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福州女性产后抑郁如何调节呢

发表时间:2015-08-31 10:01   编辑:福州福兴妇产医院

  福州女性产后抑郁如何调节呢?不少女性朋友都没有逃脱产后抑郁的打扰,如果没有调整充分,总是会带来许多这样那样的不愉快和身体上的疲惫,有的甚至造成了严重的后果,所以,女性产后的日常调节是十分必要的。那么女性产后抑郁如何调节呢?下面请看福州福兴妇产医院医生的介绍。

  女性产后抑郁如何调节?

  倾诉宣泄:找好友或者是亲人进行交流,尽诉心曲,就算是大哭一场也没有关系,尽情把郁闷的情绪宣泄出来。

  行为调整:产后不可进行剧烈的运动,但是能进行一些适当的放松活动,如:深呼吸、散步、打坐、听优美的音乐等等。

  焦点转移:若在产后出现不愉快的事,或者是难以解决的问题,不要总是把精力放在这些不良的事上。适当地转移自己的注意力,转移到愉快的事上,关注自己的喜好,不但要在思维上转移,还需要参加一些力所能及的愉快活动。

  求助医生:若在自我调节之后仍没有摆脱抑郁的状态,可以向专业人员求助,如:妇科医生,心理学医生等,也可以选用中医中药,进行产后调理,通过这些干预,常可达到较好的成效。

  新妈妈产后抑郁症该如何治疗:

  1、一怀孕即开始进入母亲角色

  通过阅读书刊、讲座、观摩等途径,学习育儿知识和技能,如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时,还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解,并对意外有心理准备。 》》》福州女性产后抑郁症有什么危害

  2、对产后情绪变化多一些了解

  在孕期与丈夫一起向医生联系,阅读有关书刊或去孕妇学校学习,对产后抑郁症多一些了解,做好心理准备,积极应对产后容易出现的不稳定情绪。

  3、孕期坚持运动以提高体质

  常坐办公室的孕妈咪,好每天参加一些适宜的有氧运动,锻炼心肺功能,为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康覆进行体能储备,以便适应繁忙的母亲角色。

  4、产后不要过多人打扰

  产后要充分睡眠和休息,过度困乏直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰,特别是亲朋好友的探视。同时,新妈咪的精神状态很不稳定,要避免各种精神刺激,尤其是敏感问题,如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。

  上述内容就是关于对“福州女性产后抑郁如何调节呢”的介绍,希望患者朋友有所帮助,如果您还有什么不明白的或是有其他方面的问题想要了解,您可以通过以下方式联系医生,为您解答。

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