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怎样预防产后抑郁

发表时间:2012-07-27 16:47   编辑:福州福兴妇产医院

  现在越来越多的女性都碰到的产后心理的一个疾病——产后抑郁。产后抑郁是很容易被人忽视的,但是如果产后抑郁症状严重的话,甚至产后女性会选择自杀来结束自己的生命。所以产后女性一定要调整好自己的心态,避免产后抑郁。福州福兴妇产医院医生就总结了几点预防产后抑郁的方法。

  怎样预防产后抑郁

  一、自我调节是关键;有了孩子后,女性的价值观会有所改变,对自己、对丈夫、对孩子的期望值也会更接近实际,甚至对生活的看法也会变得更加实际,女性要学会坦然面对现实,学会自我调节,这样摆脱消极情绪。在平常可以做一些自己喜欢做的事情,如看杂志、听音乐等,在自己的爱好中忘记烦恼活着可以尽快的恢复工作,不让自己感到无聊预防产后抑郁。

  二、适度运动是辅助;做适量的家务劳动和体育锻炼。这是预防产后抑郁症方法之一。这不仅能够转移注意力,不再将注意力在烦心的事情上,更是可以使体内自动产生快乐元素,使女性的心情从内而外地快乐起来。不做事不运动,这些都会只会使女性越发地感觉到生活乏味单调,加剧抑郁情绪。

  三、寻求沟通是必须;产后女性的一个共通点就是,产后自己的丈夫上班,家里就自己一个人照顾孩子,丈夫回来后也把关心和关注放到孩子身上,没有去和妻子多沟通多交流,妻子的烦闷无处说。丈夫应该多陪陪妻子说说话,多沟通,多交流。让妻子把心里的烦闷说出来,多给妻子一些关爱,不要忽略了她。妻子自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。不要把什么都憋在心里,这样日复一日会演变成产后抑郁。

 


 

  福州福兴妇产医院医生表示,产后抑郁预防起来还是很容易的,所以产后女性要积极的借鉴以上的方法,让产后抑郁离你远远的。但是如果患上了产后抑郁,女性朋友也不要逃避,可以配合医生进行心理方面的干预。

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  以上就是福州好的产科医院医生对于“怎样预防产后抑郁”的详细介绍,文章内容仅供参考,如有其它疑问,可与在线客服进行交流或者拨打健康热线400-648-5888,也可以直接与在线客服一对一交流。

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