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福州如何避免产后抑郁

来源:福州福兴妇产医院 | 2018-01-26 16:43 |

   福州如何避免产后抑郁?我们经常会看到某某产妇因抑郁跳楼坠亡的事件,在惊悚之余,我们更应该知道如何去预防产后抑郁。那么,如何避免产后抑郁?下面由福州福兴妇产医院医生为您解答。

  福州如何避免产后抑郁?

  1、孕前做好心理准备:女性在孕前就应该在心理上接受自己要当妈妈的事实,只有这样,才不会在孕期过多的焦虑,在产后得抑郁症。在心理上做好准备,女性可以查阅各种资料,来了解孕妇的相关知识,以及一些关于新妈妈的注意事项的书籍。女性还可以向身边已为人母的朋友请教相关事宜,做好一切心理准备,才可以明确自己适不适合当妈妈。

  2、多与家人沟通:有些女性会因自己生的是女孩而抑郁,生怕丈夫、婆婆、公公嫌弃自己。因此会对宝宝厌恶、冷淡。其实,随着科技的发达,大多数人已经明白生男、生女与女性没有关系。并且由于现在多是每个家都要一个孩子,一般老一辈都是会疼惜自己的子孙的。女性如果有这一方面的担心,就应该及时的与家人进行沟通,千万不要藏在心里。

  3、恢复健康的体重:怀孕之后适当的做一些劳动可以影响一个女人的身体。如果新妈妈想减去孕期体重,确保使用一个健康的方式,启动任何类型的饮食或锻炼计划之前咨询新妈妈的医生。

  4、做自己喜欢的事:不要在宝宝睡觉或者被别人照顾的这段时间做家务或者其它事情,妈妈们应该用这段时间做自己喜欢的事情。研究表明,如果妈妈们在生完宝宝以后有时间从事轻松愉快的活动,就不会患上产后抑郁症。》》》福州女性产后脱发的原因

  产妇吃哪些鱼比较好?

  1、鲫鱼:有益气健脾,利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨,连汤食用,可治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能,还可降低血液粘度,促进血液循环。

  2、黑鱼:黑鱼肉中含蛋白质、脂肪、18种氨基酸等,还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素,适用于身体虚弱,低蛋白血症、脾胃气虚、营养不良,贫血之人食用,对产妇有帮助。

  3、鲤鱼:有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食,治肾炎水肿。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用,治咳嗽气喘。

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