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福州产后失眠怎么办呢

来源:福州福兴妇产医院 | 2019-05-02 15:53 |

   福州产后失眠怎么办呢?很多妈妈都说自从生完孩子后就没有睡过一个好觉,那么产后失眠怎么办呢?用这4个调节方法来治疗失眠吧。下面由福州福兴妇产医院的医生为您介绍。

  4个调节方法治疗产妇产后失眠

  方法一、睡前放松心情  在睡前的半小时里,要让自己完全放松。在睡前半小时里较好去做一些轻松的事情(如看书、听歌、敷一片面膜等),都是可以使身心放松的方法,而且更利于睡眠。

  方法二、适量运动  运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的最佳方式。睡前3小时左右做适量的运动,既不会使人太过兴奋,又能使人安然入睡。另外,每天保持半个小时的运动量,对改善睡眠质量的效果极佳。

  方法三、和宝宝睡眠规律一样  正常情况下,新生儿的日睡眠时间是15个小时,差不多是成人的两倍。所以,不要管什么时间,只要是宝宝睡着的时候,新妈妈都可以休息休息。即使是短短十五分钟的小憩,也能让你保持充足的精力。

  方法四、照顾孩子的任务交给他人  人工喂养的妈妈可以直接将夜晚的喂奶任务交给家人或月嫂;喂母乳的话可以借助吸奶器将乳汁先储存起来,以便丈夫或月嫂在半夜分担喂奶的责任。》》》福州产后乳腺炎发生的原因中哪几点很常见

  女人坐月子期间要预防哪一些疾病:

  1、剖腹产后伤口发炎:主要发生在剖腹生产手术后的1-2周。由于剖腹产的伤口比自然分娩要大,出血量也比较多,开刀时间越久,出血量越多,伤口感染的机会越大,这是自然分娩较少发生的并发症。剖腹产伤口愈合的时间比自然分娩长,因此需要一段时间让伤口恢复,要注意伤口的消毒和缝线,及手术技巧,预防子宫破裂。

  2、子宫内膜炎:主要发生在产后2周左右,诱发因素包括剖腹生产、产程过长及破水时间、产妇贫血、生产过程中的伤害等,子宫内膜炎是引起产妇产褥期发烧的常见原因。可能是由于羊膜腔发炎所引起的,还有可能诱发输卵管炎症、子宫肌肉层炎症、骨盆腔脓疡等。

  3、乳腺炎:通常发生在产后第10-14天。乳腺炎主要是由金黄色葡萄球菌感染引起的,致病菌来自婴儿的口、鼻,如果乳头有病变或裂隙,致病菌就会上行至泌乳系统,造成乳汁的滞留,可以通过乳房按摩,及时哺乳进行改善。乳腺炎以初产妇多见,主要是由于产后身体抵抗力下降,病菌入侵、生长、繁殖而引起的。

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