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产后抑郁症如何缓解有效

发表时间:2013-03-06 11:00   编辑:福州福兴妇产医院

  产后女性发生抑郁症不仅会直接影响到女性的心理健康,甚至会影响到产后的快速、完全恢复,危害身体健康,所以产后有抑郁的心理问题应尽早缓解改善,以免造成更大的不良影响。那么产后抑郁症如何缓解有效?

  产后抑郁心理的改善和缓解措施很多,产后女性要学会如何调节自己的心理状态,及时发现心理问题并自我改善和调整,促进心理的健康。以下是改善产后抑郁心理的主要常用措施和方法。【相关文章推选:产后抑郁症一般有哪些主要症状

  1.转移注意:产后如果有遇到不顺心的事情,可以适当转移自己的注意力到一些愉快的事情上,并尽量多参与力所能及的愉快活动。

  2.行为调整:情绪不佳的时候可以做一些放松活动,如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听轻松的音乐等等。

  3.放松充电:心理无法释怀时可以将孩子暂时交给其他人照看,给自己和丈夫放个假,看场电影、逛逛商场等等,防止心理和情绪透支。

  4.角色交替:虽然已为人母,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,产后可以偶尔给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

  5.自我鼓励:多鼓励一下自己,让自己看到自己的优点,想到事物好的方面以及多看到别人对你的关心,不过分计较和在意别人的看法和观点。

  6.自我实现:生儿育女只是女性自我实现的一种方式,但决不是的方式,趁着休产假的时候关注一下自己所擅长的事业,等产假结束后再以改头换面的新形象出现。

  7.主动求助:必要时可以主动去寻求和接受别人的帮助,用亲朋好友的关爱来保护自己也是一种很有效预防抑郁的方法。

  以上是福州福州福兴妇产医院医生针对“产后抑郁症如何缓解有效?”所做的详细阐述,如果大家对产后抑郁的预防方面有不清楚的地方,欢迎直接点击在线客服联系或者拨打我们的24小时免费热线电话:400-648-5888,医生会给您做耐心的解答。

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