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产后瘦身小方法

发表时间:2012-07-21 13:44   编辑:福州福兴妇产医院

  产后想尽快瘦身的女性注意,其实从产后的天开始就可以开始做一些小运动了(仅限于顺产分娩的女性)。现在福州福兴妇产医院的医生就教女性朋友一些产后瘦身的小方法

  产后瘦身小方法

  1、头颈部运动:女性保持平躺的姿势,然后抬起头,试着用下巴靠近胸部,身体其他各个部位要保持不动,再慢慢复位,这样重复几次即可。这样做的目的是收缩女性腹肌,使颈部和背部肌肉得到舒展。这个方法自产后第三天可以开始,刚开始有累,不要操之过急,慢慢来。

  2、会阴收缩运动:女性保持侧卧的姿势,然后紧缩阴道,提肛运动,要屏住气,这样持续1-3秒再慢慢放松吐气,重复几次即可。这样做的目的是收缩会阴部肌肉,促进肉液循环及伤口愈合,减轻疼痛肿胀,改善尿失禁状况,并帮助缩小痔疮还会帮助女性恢复阴道的紧致。这个方法自产后第八天可以开始。

  3、胸部运动:女性保持平躺的姿势,然后手平放两侧,接着将双手向前直举,双臂向左右伸直平放,上举至双掌相遇,再将双臂向下伸直平放,后回前胸复原,这样重复几次即可。这样做的目的是使女性乳房恢复弹性,预防乳房松弛下垂。这个产后第六天可以开始。

 

产后瘦身
 

  福州福兴妇产医院医生建议,女性产后可以尝试腹式呼吸法,就是用鼻吸气使腹部凸起,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,这个方法可以收小腹,而且简单,这个方法被很多瘦身医生推崇。在做这些运动的同时,女性也要控制月子中的饮食,不要过量进补,营养适当即可(推选阅读 产后减肥吃什么好。产后瘦身要慢慢来,不要操之过急,要报以持之以恒的态度来面对产后瘦身。

 


 

  以上就是福州好的产科医院医生对于“产后瘦身小方法”的详细介绍,如有其它疑问,可与在线客服进行交流或者拨打健康热线400-648-5888,也可以直接与在线客服一对一交流。

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