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福州产后母亲应该怎么样减肥

发表时间:2015-11-10 12:00   编辑:福州福兴妇产医院

  福州产后母亲应该怎么样减肥?分娩后,新妈妈臃肿的身材让新妈妈迫不及待开始了产后减肥计划。那么产后母亲应该怎么样减肥?下面福州福兴妇产医院医生为我们详细介绍一下。

  产后母亲应该怎么样减肥?

  如果你接受了剖腹产,就应该做一些较不困难的运动,直到手术的10-12 周为止。在这些运动中,有一些是适合配合音乐来做的运动,例如:热身伸展运动与较不激烈的有氧运动、强健肌肉与耐力的缓和运动。

  要保证运动的品质,就要以正常的速度来做,很重要的是,要保证在运动的时候,要运动到肌肉,并避免受到伤害。也许,在运动时,可以用为其一半的速率,即一拍、二拍,而不是一、二、一、二节奏的音乐。

  产后母亲应该怎么样减肥?做有氧运动时,要选择一些可以让你轻快地走动,或是有跳起舞来轻快感觉的音乐。伸展运动应该要缓慢而平缓地做,因此,要选择一些节奏较不强的音乐。 》》》产后何时可以进行减肥比较好

  产后减肥应避免哪些误区?

  1、吃太咸的食物,或是含有酱油、辣酱等口味很重很刺激的调味品,以及其它腌制食品等,会使身体内的水分滞留,不容易排出,体重就无法下降。

  2、刚生下宝宝就开始做减肥运动,可能会影响子宫康覆甚至导致出血,对你的伤口,不论是外阴切口还是剖宫产的伤口都是不利的。

  3、为了减肥,不吃正餐以外的点心。如果换在平时是可以的,但是在哺乳期间,如果你不多吃一点,就没有充足的奶水分泌,宝宝没有奶水吃,你也不能消耗掉更多的热量。

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