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福州产后怎么减肥不返弹呢

发表时间:2015-11-30 10:06   编辑:福州福兴妇产医院

  福州产后怎么减肥不返弹呢?女性在生产后通常身体都会走样,所以为了及时瘦身,妈妈们都会积极地产后减肥,不过也有一些妈妈发现自己在产后减肥后特别容易返弹,让自己一段时间的成果前功尽弃,那么产后怎么减肥不返弹呢?下面福州福兴妇产医院医生为我们详细介绍一下。

  产后怎么减肥不返弹呢?

  1、均衡的饮食:

  特别当你是母乳喂养时,你的身体应得到所有需要的营养,这是十分重要的。另外,尽管产后减肥对营养有很高的需求,还是应避免饱和脂肪或热量高的食物,同时多喝荷叶灰水,保持水份充足这样就可以帮助您快速瘦。

  2、在分娩前6个星期做轻运动:

  产后怎么减肥不返弹呢?这需要时间来恢复。不过,即使在此期间,您也可以通过步行,做身体拉伸,骨盆倾斜,做瑜伽等练习来达到瘦身的成效。

  3、将减肥重点放在腹部:

  当您的医疗保健医师告诉你可以开始做运动的时候,你可以将重点放在腹部的练习上。仰卧起坐,俯卧撑,和其他运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。 》》》产后何时可以进行减肥比较好

  产后肥胖做什么运动可以减肥?

  项:脚踩踏板运动。

  它能改良血液循环,防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯,再向下弯,反覆练习。

  第二项:盆底肌运动。

  产后肥胖做什么运动可以减肥?这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。 我们可以根据自己体力的情况,每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌,如果分娩中你有缝合的伤口,它还可以帮助你愈合伤口。

  第三项:做增强腹部肌肉的练习。

  当呼气时紧缩腹部的肌肉,维持数秒钟后再放松。从产后第5天起,如果感觉良好,你还可以做压紧腹部的练习。仰卧在床上,用两个枕头撑住头和两肩,两腿弯曲并少许分开,两臂交叉放在腹部上面。然后在抬起头部和两肩时,呼气并用两手掌轻压腹部的两侧,把腹部的两侧紧压在一起。产后第2周,可逐渐再增加一些运动。每项运动都要重复多次,但都要以你感到舒适为限度。

  通过以上的介绍,相信您对“福州产后怎么减肥不返弹呢”有了更进一步的了解,如果您还有其他的疑问,欢迎点击联系福州福兴妇产医院在线客服或拨打24小时免费热线:400-648-5888联系,就能我院相应的医生进行交流。祝愿您健康幸福!

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