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福州产后女性应该怎样减肥较有效

发表时间:2015-12-30 09:51   编辑:福州福兴妇产医院

   福州产后女性应该怎样减肥有效?怀孕生育对女性身材的影响也不小,分娩后的女性身材都多少会略显臃肿。为了避免产后身材走样,并让自己的身材尽早恢复如前,很多产后新妈妈们都开始尝试各种减肥措施。那么产后女性应该怎样减肥有效?下面福州福兴妇产医院医生为我们详细介绍一下。

  产后女性应该怎样减肥有效?

  产后哺乳期是女性恢复健康的关键时期,如果胡乱减肥,不仅无法很好地达到减肥的成效,还会因此危害到自身的健康,所以产后减肥要慎重,也要讲究方法和技巧,保证在不损害健康的情况下有效减肥。以下是产后合理减肥的具体措施。

  1、合理饮食:产后的饮食是产后良好身材保持的关键,产后饮食不当不仅不利于产后恢复,还可能会导致产后肥胖。产后饮食以清淡有营养,多吃新鲜水果和蔬菜,禁止油腻辛辣食物以及各种甜食。同时也要保证足够的睡眠时间。

  2、母乳喂养:母乳喂养是促进产后女性恢复的重要措施,产后坚持母乳喂养不仅有利于子宫的快速完全恢复,还有利于女性恢复孕前完美的身材。产后母乳喂养有助于减肥。

  3、适当运动:合理运动是有效科学的减肥措施,有效减肥不仅要注意饮食,还应适当运动锻炼。产后运动对于避免产后肥胖很有效,而且也能促进产后身体的恢复,促进血液循环和身体素质的提高。 》》》福州新妈妈产后减肥要注意的几点事项

  产后美体的运动原则有什么?

  首先,要促进产后腹部恢复就要使用腹带,而且要长时间的使用,睡觉时也使用成效更好,这样不但可以帮助身材的恢复,还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过,要用真正为孕妇生产的腹带,是一条长条状的带子,可以自由绑腹,由下往上沿着身体曲线缠绑,这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。

  产后美体的运动原则有什么?而产后美体的运动原则有一定的讲究,要及时的运动,但要适时适量,产妇虽然应避免劳动,但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。在月子期适当运动,可增加腹肌收缩,促进子宫复原,伤口愈合,恶露排出,预防栓塞性静脉炎、子宫内膜炎、便秘等疾病;还可促进新陈代谢,消耗部分热能,减少脂肪积蓄,防止发胖,恢复和保持体形的健美。为此。若产后身体健康,无会阴撕裂,24小时后即可下床活动。

  通过以上的介绍,相信您对“福州产后女性应该怎样减肥有效”有了更进一步的了解,如果您还有其他的疑问,欢迎点击联系福州福兴妇产医院在线客服或拨打24小时免费热线:400-648-5888联系,就能我院相应的医生进行交流。祝愿您健康幸福!

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