您所在的位置: 福州福兴妇产医院 > 产后恢复 > 产后减肥 >

福州哺乳期女性减肥要注意什么

发表时间:2015-12-30 09:54   编辑:福州福兴妇产医院

  福州哺乳期女性减肥要注意什么?产后哺乳期间肩负着哺乳的重任,乳母的健康直接关系着母乳喂养的顺利与否,所以对于想要减肥的准妈妈们一定要慎重。那么哺乳期女性减肥要注意什么?下面福州福兴妇产医院医生为我们详细介绍一下。

  产后有小肚子是怎么回事?

  由于妊娠使女性的内分泌水平紊乱,加上如果产后女性不注意节制饮食,不注意活动的话,就很容易出现小肚子。产后女性出现小肚子也可能是因为坐月子期间没有充分完全地排出体内的废物,导致废物大量在体内积留。

  产后女性在补充营养的同时要注意多活动活动,卧床休息是需要的,但是一直卧床休息就不利于小肚子的消减了。所以孕妇要尽早下床活动,避免久坐不动,一般产后24小时后就应该下床活动了。此外条件允许的话,也可以稍微做做腹部减肥操,更有助于消耗过多的脂肪,防止小肚子的增长。

  哺乳期女性减肥要注意什么?

  产后哺乳期间减肥应以不影响宝宝的正常喂养为宜,以免因减肥而影响到宝宝的正常生长发育。产后减肥应坚持健康、安全的原则,不宜随意使用减肥药或采用节食的方式,以免危害健康,也影响日常的哺乳。产后哺乳期间减肥应注意以下几个方面。

  一、睡眠足够:产后充足的睡眠是保证产妇体力精力快速恢复的前提,同时也有助于孕前体重的恢复。产后睡眠不足并不利于体形恢复。 》》》福州产后多久可以进行瘦身

  二、饮食讲究:产后减肥同样要坚持一日三餐,保证足够营养的同时适当调节饮食量,防止热量的过多过量摄入。饮食方面应注意限制乳制品,甜食等高糖食物以及油腻、油炸等高脂肪食物的摄入量,粗米和饼类食物也要控制。日常注意多吃新鲜蔬菜和水果,多饮水。

  三、瘦身运动:产后适当的运动是减肥是所必不可少的一部分,哺乳期的女性可经常伸展身体或做做瘦身操帮助消耗过多的热量和脂肪,防止肥胖。产后瘦身操的具体做法:先平卧床上,两手重叠放在腹部,然后自然呼吸,做腹部的收缩,收缩时要快,腹部要用力,然后慢慢地放松。开始可以先做10-20次,以后逐渐增加至50次,做瘦身操的时候注意全身其他的部位要放松。

  通过以上的介绍,相信您对“福州哺乳期女性减肥要注意什么”有了更进一步的了解,如果您还有其他的疑问,欢迎点击联系福州福兴妇产医院在线客服或拨打24小时免费热线:400-648-5888联系,就能我院相应的医生进行交流。祝愿您健康幸福!

点击咨询   预约挂号
78%
22%