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福州产后什么时候瘦身会比较好呢

发表时间:2016-05-25 10:41   编辑:福州福兴妇产医院

  福州产后什么时候瘦身会比较好呢?很多妈妈在产后除了关心孩子之外,另外较关键的一件事就是瘦身了,由于孕期的体重增长以及营养的补充,令很多妈妈产后的体型都有所增胖,那么产后什么时候瘦身会比较好呢?下面福州福兴妇产医院医生为我们详细介绍一下。

  产后什么时候瘦身会比较好呢?

  1、月子期间不可减肥

  女性在生产后,身体正处于较虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以其他形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。

  2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥

  坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过,产后减肥的较好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量,可以说是较健康而且还有利于母子的减肥方式。

  3、产后2个月后可以适当减重

  当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食 结构 ,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。 》》》福州产后吃哪些水果好呢

  女性在产后如何瘦身?

  1、合理调整饮食。

  产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

  2、树立正确观念。

  女性在产后如何瘦身?产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。

  3、适当有氧运动。

  生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈,第三天下床走动较佳。

  通过以上的介绍,相信您对“福州产后什么时候瘦身会比较好呢”有了更进一步的了解,如果您还有其他的疑问,欢迎点击联系福州福兴妇产医院在线客服或拨打24小时免费热线:400-648-5888联系,就能我院相应的医生团队进行交流。祝愿您健康幸福!

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