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福州产后如何才能快速恢复好身材呢

发表时间:2016-05-25 10:46   编辑:福州福兴妇产医院

  福州产后如何才能快速恢复好身材呢?每个女人都想拥有一副S型的曲线好身材,只是十个产妇生完孩子之后,至少九个比产前更肥胖了。所以,产后减肥成了新妈们Di一件想做的事情。只是,产后瘦身并不是件容易的事情,甚至有一些产妇几年之后身材还恢复不过来。那么产后如何才能快速恢复好身材呢?下面福州福兴妇产医院医生为我们详细介绍一下。

  产后如何才能快速恢复好身材呢?

  顺产的妈妈们在产后42天内不要节食,腹带不能过紧,合理饮食是较重要的;适当的运动可促进新陈代谢,避免体内热量蓄积。

  剖腹产产后6周可酌情开始减肥,坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。

  产后如何才能快速恢复好身材呢?产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划,产后2个月后可以循序减重,逐步通过运动,改善饮食结构来进行控制。可以做跑步,瑜伽,爬山,跳绳等运动,另外每次运动要持续30分钟才有效。

  产后怎样瘦身不伤身体?

  一、臀部锻炼

  1、首先将身体平卧,两臂自然放在身体两侧,脚不能离床,腿不能抬高,膝也不准弯曲,做准备。

  2、然后用腹肌和臂部力量抬起上身,保持1O秒后还原。重复10次。

  3、较后将两臂上举,随着上身抬起,两臂划弧形伸于胸前。坚持5分钟。 》》》福州产后减肥要注意哪些误区

  二、胸腹肌锻炼

  1、首先将身体仰卧,深呼吸使腹部膨胀,然后用口轻轻呼出气体,屏住气,再用力收缩腹肌10秒。重复动作20次以上。

  2、然后将身体平卧,以腹部为全身的支撑点,慢慢抬高头部及左膝,同时用右手做触摸左膝之状,但不要接触,恢复原位,然后换左手和右膝。重复动作20次以上。

  三、背肌锻炼

  1、首先将身体仰卧,身体自然放松,两臂放于头部上方。

  2、然后屈膝,双手抓住脚踝。

  3、接着将臀部及背部抬高,使身体成弓形,停留1O秒,再放松。重复动作20次以上。

  通过以上的介绍,相信您对“福州产后如何才能快速恢复好身材呢”有了更进一步的了解,如果您还有其他的疑问,欢迎点击联系福州福兴妇产医院在线客服或拨打24小时免费热线:400-648-5888联系,就能我院相应的医生团队进行交流。祝愿您健康幸福!

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