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福州女性产后该怎么减肥

发表时间:2016-06-20 14:17   编辑:福州福兴妇产医院

  福州女性产后该怎么减肥?产后减肥较关键的两个字就是坚持,因为怀孕生产完体重增加几乎是必然的,只有经过相当一段时间的调理才能顺利减肥。那么女性产后该怎么减肥?下面福州福兴妇产医院医生为我们详细介绍一下。

  女性产后该怎么减肥?

  1、每天至少喝6杯水,通过喝水能减少饥饿感,同时让体内多余的脂肪排出体外。

  2、早餐是必不可少的,如果想让早餐简单一点的话,可以吃一根香蕉,喝一杯牛奶。

  3、多吃营养丰富但脂肪少的食物,如鸡肉、鱼虾、青菜等。

  4、尽量不要使用动物油,植物油增肥的概率是很低的。 》》》福州女性哺乳期减肥要注意什么

  5、产后制定适合自己的减肥食谱,如早上吃全麦面包和粥;中午吃米饭、青菜、鱼、汤等热量较少的食物;下午可以吃一些零食补充体能;晚上喝一杯牛奶,稍微吃点主食。宝妈在减肥的过程中,可以实行少吃多餐,既能保持体力,还能避免一次性吃太多食物而增加体重。

  产后塑身有哪些注意事项?

  1、注意减肥速度

  当看到自己变形的身材,很多妈妈产后都禁不住要开始减肥。为了能够成功减肥,产后有些妈妈甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些妈妈每天有很大的运动强度,而进食量非常低。这样可以瘦出满意的成效,但是对身材的危害非常大。产后健康减肥条要遵循的原则是,不要过于追求速度。

  2、产后半年内减肥是较佳时间

  生完小孩的半年是减肥的较佳时间,如果妈妈能在这六个月内能抓住时机让身材恢复到产前,那就不用担心以后身材会走样了。因此,在这个减肥的关键期,新妈妈应该饮食和运动双管齐下,这样才能瘦得快,但切勿盲目减肥哦!

  通过以上的介绍,相信您对“福州女性产后该怎么减肥”有了更进一步的了解,如果您还有其他的疑问,欢迎点击联系福州福兴妇产医院在线客服或拨打24小时免费热线:400-648-5888联系,就能我院相应的在线客服进行交流。祝愿您健康幸福!

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