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福州女性产后要怎么减肥

来源:福州福兴妇产医院 | 2016-08-15 10:16 |

  福州女性产后要怎么减肥?产后减肥较关键的两个字就是坚持,因为怀孕生产完体重增加几乎是必然的,只有经过相当一段时间的调理才能顺利减肥。那么女性产后要怎么减肥?下面福州福兴妇产医院专家为我们详细介绍一下。

  女性产后要怎么减肥?

  1、每天至少喝6杯水,通过喝水能减少饥饿感,同时让体内多余的脂肪排出体外。

  2、早餐是必不可少的,如果想让早餐简单一点的话,可以吃一根香蕉,喝一杯牛奶。

  3、多吃营养丰富但脂肪少的食物,如鸡肉、鱼虾、青菜等。

  4、尽量不要使用动物油,植物油增肥的概率是很低的。 》》》福州产后吃哪些水果好呢

  5、产后制定适合自己的减肥食谱,如早上吃全麦面包和粥;中午吃米饭、青菜、鱼、汤等热量较少的食物;下午可以吃一些零食补充体能;晚上喝一杯牛奶,稍微吃点主食。宝妈在减肥的过程中,可以实行少吃多餐,既能保持体力,还能避免一次性吃太多食物而增加体重。

  剖腹产者适合什么运动方式?

  适合剖腹产者的运动:假如你接受了剖腹生产,需要做一些辅助运动。呼吸与咳嗽的运动,有助于清除肺部的分泌物,而腿部的运动则有助于促进血液循环,因为在段期间可能你的行动会比较不方便。

  呼吸与咳嗽:要深呼吸,而其重点是在于呼气。在吐气的时候,用双手或枕头支撑伤口。维持膝盖的弯曲,同时试着在吐气的时候,做一轻咳的动作,而不是做一个正常的咳嗽,否则会引起疼痛。

  腿部运动:坐在床上,脚趾头向前伸展。将脚趾头往上扳,然后再把脚趾头往下推。这连续动作做大约20次,迅速移动,使血液循环加快。双脚可以同时往相同的方向移动,一只脚往上,一只脚往下运动。接着,张开双脚,同时做脚跺的环绕运动,首先要顺时钟环绕,然后再逆时钟环绕。压紧膝盖,贴着床面,然后再放松。这运动有助于大腿部的运动,并促进血液循环。

  通过以上的介绍,相信您对“福州女性产后要怎么减肥”有了更进一步的了解,如果您还有其他的疑问,欢迎点击咨询福州福兴妇产医院在线咨询或拨打24小时免费咨询热线:400-648-5888咨询,就能我院相应的专家进行交流。祝愿您健康幸福!

 

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