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福州产后女性要怎么样减肥比较好

来源:福州福兴妇产医院 | 2016-09-06 11:15 |

  福州产后女性要怎么样减肥比较好?产后女性的健康以及营养情况,对于母乳喂养以及宝宝的生长发育有一定的影响,所以产后减肥应坚持健康的减肥方式。那么产后女性要怎么样减肥比较好?下面福州福兴妇产医院专家为我们详细介绍一下。

  产后女性要怎么样减肥比较好?

  1、注意减肥时间:产后减肥也要注意时间的选择,在佳的减肥时间内进行减肥,减肥的效果更好些。产后减肥的佳时间是产后6个月左右,减肥不宜过早进行,过早就开始减肥会影响产后营养的摄入,不利于产后的恢复。

  2、注意日常饮食:产后避免肥胖应少量多餐,饮食上应多喝汤,如蔬菜汤、粗粮汤这些所含有的脂肪就相对比较少,而且含的维生素又多,这样能既保证营养又有利于减肥,此外可以多喝蜂蜜水。

  3、适当运动锻炼:产后适当运动锻炼不仅可以帮助消耗过多的热量,还能促进身体恢复。但是产后的减肥瘦身运动要注意运动的时间和运动量,过早运动或者运动量过大都会影响产后恢复,甚至导致导致子宫下垂等妇科病或者伤到筋骨。 》》》福州孕妇产后如何恢复身材

  产后瘦身需怎样加强锻炼?

  1、使盆腔血液运行不畅,抵抗力下降,易引起各种妇科炎症,导致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔淤血综合征等妇科疾病发生。

  2、腰腹紧束会使腹内压升高,也很容易导致子宫下垂、严重后倾后屈、阴道前后壁膨出等生殖器官异常症状。

  3、肛门周围有数组静脉,称为痔静脉。持续性束腰,痔静脉就会迂曲成团,局部血流将严重受阻,久而久之,容易引发痔疮和便秘。

  4、过紧的腹带会使人腹式呼吸受阻,膈肌上下移动受限,这样会影响到肺部呼吸,导致头晕、胸闷等慢性缺氧症状。

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