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福州女性产后瘦身有哪些方法

来源:福州福兴妇产医院 | 2016-10-19 10:48 |

  福州女性产后瘦身有哪些方法?很多孕妇在产后的身材都有偏胖的现象,产后瘦身对于女性而言,绝不是为了美丽那么简单,它对于女性产后正常的生活有重要的影响,下面福州福兴妇产医院专家就介绍一下,女性产后瘦身有哪些方法?

  女性产后瘦身有哪些方法?

  一、如果体重增加较多,月子里不要多吃油腻。因为身体已经在产前储备了至少6公斤的脂肪用于哺乳等消耗,不必担心脂肪不足的问题。乳母更需要的是钙和B族维生素,加上足够的蛋白质和铁。

  二、自己哺乳,可以尽快地消耗体内储备的脂肪,恢复体形。对宝宝来说,这也是母亲给他的较大健康馈赠,必将令他受益终生。

  三、产前多走路,多爬楼,常常做些下蹲动作和收腹动作,加强腹、臀、骨盆肌肉的力量,为自然分娩做准备。

  四、体能恢复之后,尽量自己照顾孩子,以增加体力活动。在家时尽量减少坐着不动的时间。 》》》福州产妇如何坐月子比较好

  五、多吃些粗粮豆类煮的粥,对供应B族维生素和矿物质有好处,同时也帮助预防产后很容易发生的便秘问题。用它来替代一部分精白米精白面主食,还有利于降低体重。

  产后瘦身对女性有哪些重要性?

  1、找回自信,促进夫妻的感情

  产后瘦身能够去掉因肥胖带来的自卑感,同时能在工作中更加自信。此外,瘦身能给身体带来新的变化,产妇的精神状态也会提高,有利于家庭和睦。

  2、预防和减少慢性疾病

  肥胖不仅会加重产妇骨骼以及肌肉负担,还会对内脏产生压迫,容易引起高血压、心脑血管等疾病。及时进行减肥,不仅能消除肥胖带来的并发症,并且还可以改善原有的并发症带来的代谢障碍,从而维持机体的正常功能。

  3、预防和减少妇科疾病

  过多的雌激素是产生妇科疾病的重要原因,而脂肪组织恰恰就是雌激素产生的根源,脂肪组织越多,雌激素生成就越多,好易导致月经不调、盆腔炎等妇科疾病,并且提高了乳房癌以及卵巢癌的发病。

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