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生完孩子怎么变苗条

发表时间:2012-08-17 16:59   编辑:福州福兴妇产医院

  在怀孕期间,准妈妈们是“一个人吃,两个人补”,所以要摄入各种各样的维生素和营养物质。大多数准妈妈们都不知道要具体摄入多少的营养物质,所以或多或少的会超过需要摄入的量,这就造成了准妈妈们在怀孕期间会稍微有点臃肿。在生完孩子后,身体的表现就更明显了,大多数女性朋友都胖了一些。那么,生完孩子怎么变苗条福州福兴妇产医院的医生给了我们几点建议。

  生完孩子怎么变苗条

  1、少吃一些过咸的食物。在怀孕整个过程中,准妈妈们的体重都会增加,这些增加的体重来自于那些还没有排出体外的水分。所以,女性朋友们在做月子期间,要少吃一些咸的东西或醋、番茄酱等调味品,因为这些东西会使得水分暂时停留在体内,排不出去,体重自然就无法下降了。

  2、产后的食物应该以清淡为主。在产后的两周,不宜大补,饮食应该着重于新陈代谢,尽快“利水消肿”,排尽恶露。同时,女性朋友要控制自己的饮食,多吃一些清淡的食物,如白粥、新鲜蔬菜等等,不要吃零食。这样在做月子期间就可以补全营养,还不会发胖。 (推选阅读 产后减肥饮食注意事项

  3、要注意运动。女性朋友在产后不能因为懒惰而天天呆在屋子里,要多出去做一些简单的运动,使身体尽快恢复。同时,生产过后一定要绑腹带,在睡觉时也不能解开。这样不但可以帮助身材的恢复,还能预防内脏下垂和皮肤松弛,同时还有消除妊娠纹的作用。点击免费在线客服
 

  福州福兴妇产医院医生建议,女性朋友在产后的14天左右就可以做一些类似仰卧起坐的运动了,不要太剧烈,适度运动就好,这样可以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性。 (推选阅读 产后减肥的黄金期

 

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