福州福兴妇产医院

福州产后如何瘦身

来源:福州福兴妇产医院 | 2017-05-15 14:59 |

   福州产后如何瘦身?怀孕的时候很多孕妈妈都会大补,导致身体肥胖。产后就没有那么需要大补了,那么产后如何瘦身呢?下面就让福州福兴妇产医院的专家告诉大家。

  1、胸大肌和手臂。产后如何瘦身?在健身房一般用卧推小哑铃来锻炼,家里没有哑铃的,则可以用矿泉水、可乐瓶代替。方法是,仰卧在地或床上,双臂平放在身体两侧。双手各握一水瓶,直臂上抬到胸前,再还原。重复上抬到胸前,再将双臂向后伸直平放,重复10-12次。

  2、腰腹部。产后如何瘦身?锻炼腰部时,仰卧在地或床上。双手平伸,放在两侧,小腿弯屈90度,慢慢地抬升到腰腹部,直至膝盖、大腿和小腹在同一平面上。然后再慢慢放下。刚开始时,每次做10次,以后可以根据身体情况慢慢加量。

  3、腿部。产后如何瘦身?在健身房锻炼,可以练习坐姿劈腿或者钩腿。如果在家里,也可以双手扶着墙壁,或者椅子、桌子等,腰竖直,慢慢地往下坐,直到大腿与地面平直。尽量用腿部力量,然后抬起。每次训练12-15次。刚开始运动时,可以减少次数。》》》福州女性产后过度减肥有哪些危害

  如何预防产后风湿

  一、 情绪,产后产妇的情绪要注意安抚和克制,不宜动肝火和抑郁,多思多想之人暗耗阴血,前者志火可伤阴动内风,后者阴血暗耗生内热而至血燥,中医理论为“血虚生风”也就是血不养筋骨导致的一种风,也就是类风症。

  二、 湿冷,产后洗澡和洗头都要注意保暖,洗头之后迅速用吹风机吹干。居住环境不要太过潮湿,湿气过重也容易引发风湿。

  三、 保养,要注意休息,不能太过劳累。产后本身血气较弱,操劳过度疾病会乘虚而入。同时饮食也要忌辛辣,并适当锻炼,提高免疫力。

  四、 房事,坐月子期间,产妇较好避免房事,中医上说:“房室过多,阴精空虚,血脉干枯,筋骨失养,腰膝酸软。”对产妇影响很大。

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