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福州产后女性如何控制身材

来源:福州福兴妇产医院 | 2017-08-30 13:58 |

  福州产后女性如何控制身材?产妇的减肥和一般女性的减肥有明显的区别,新妈妈为了追求产后身材的恢复,有产妇采用产后立即运动减肥、节食等不健康的方法。这样做非常地伤身体,产后是女性身体休养期,减肥决不可安排到现在来进行。那么产后女性如何控制身材?下面福州福兴妇产医院医生为我们详细介绍一下。

  产后女性如何控制身材?

  1、母乳喂养塑造身材:采用母乳喂养宝宝,不但对婴儿的生长发育有好处,还可以预防产后肥胖。同时也可促进乳汁分泌,加强母体的新陈代谢。采用母乳喂养好好多多,各位产妇们可考虑哦。

  2、科学饮食。一日多餐,按时进行,食物要多选择高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪的食物,合理安排饮食,适当吃些水果,对预防产后发胖是很有利的。

  3、生产后,一定要多注意休息。夜晚睡眠时间尽量要在8小时之内,中午可以休息一小时,就可以了。睡眠时间过多会降低人体的新陈代谢,糖类等食物也会在体内堆积,从而导致肥胖。 》》》福州产后天应该做哪些事

  4、在生完孩子后的前一段时间,要多做一些轻微的运动,如洗手、洗脸等;等到宝宝满月后,随着身体的恢复,要坚持每天都做一些体操及健美操,这样可以减少皮下脂肪的堆积。

  产后妈妈减肥的重点有什么?

  1.控制热量与脂肪。留心每种食物的热量,减少摄入高热量食物。每日膳食中少吃肥肉,可多吃鱼类和白肉(鸡肉)。

  2.饮食要以清淡为主。饮食清淡对女性是有好处的。少吃咸的、带有酱油的食物,这类食物含有大量的糖分或盐分,不仅会增加体内的脂肪,对于产后伤口恢复也不利。

  3.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不仅富含营养,还能帮助妈妈减肥。产后多吃富含纤维素的新鲜果蔬有助于促进肠道消化,通便润肤。

  通过以上的介绍,相信您对“福州产后女性如何控制身材”有了更进一步的了解,如果您还有其他的疑问,欢迎点击咨询福州福兴妇产医院在线咨询或拨打24小时免费咨询热线:400-648-5888咨询,就能我院相应的专家进行交流。祝愿您健康幸福!

 

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