福州福兴妇产医院

福州产后女性有哪些的运动减肥方法

来源:福州福兴妇产医院 | 2017-08-30 14:02 |

  福州产后女性有哪些的运动减肥方法?产后瘦身,生完孩子后,不少新妈妈们都着急想恢复孕前的身材,只要能在即产后12个月内采用合理运动、科学饮食、便能逐渐恢复怀孕前的体型状态。产后女性有哪些的运动减肥方法?下面福州福兴妇产医院医生为我们详细介绍一下。

  产后女性有哪些的运动减肥方法?

  1、逛街。事实上逛街是一种很好的有氧运动。少则一两个小时,多则三四个小时,这样不停地走动可增加腿部力量,消耗体内多余热量 。一项调查显示,女性在每周徒步逛商场的过程中,平均步行不少于7000步,会消耗约385卡路里热量。因此,只要握紧你的荷包,多逛逛街也是个不错的减肥良方。

  2、跑步。跑步需要坚持,长期坚持跑步不但可以帮助身体消耗多余的脂肪还有利于四肢的匀称。重要的是经常跑步锻炼的人有一种由内而外的朝气和活力。当然这个跑步力度还是要适量了,速度一定要很慢,根据自己的体质而行。

  3、拉伸运动。拉伸是运动很关键的较后一步,同样也是塑造腿形的重要一步。运动后的拉伸有助于提高身体的柔韧性,塑造良好的体态,使肌肉可以呈现优美的线条。不要抱怨锻炼一段时间小腿变粗了,其实这就是由于没有及时在运动后做拉伸造成的。 》》》福州女性坐月子要注意些什么问题

  产后瘦身有哪些的技巧?

  1、均衡的饮食

  特别当你是母乳喂养时,你的身体应得到所有需要的营养,这是十分重要的。另外,尽管产后减肥对营养有很高的需求,还是应避免饱和脂肪或热量高的食物,同时多喝荷叶灰水,保持水份充足这样就可以帮助您快速瘦。

  2、在分娩前6个星期做轻运动

  这需要时间来恢复。不过,即使在此期间,您也可以通过步行,做身体拉伸,骨盆倾斜,做瑜伽等练习来达到瘦身的效果。

  3、将减肥重点放在腹部

  产后瘦身有哪些的技巧?当您的保健医师告诉你可以开始做运动的时候,你可以将重点放在腹部的练习上。仰卧起坐,俯卧撑,和其他运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。

  通过以上的介绍,相信您对“福州产后女性有哪些的运动减肥方法”有了更进一步的了解,如果您还有其他的疑问,欢迎点击咨询福州福兴妇产医院在线咨询或拨打24小时免费咨询热线:400-648-5888咨询,就能我院相应的专家进行交流。祝愿您健康幸福!

 

编辑推荐

特别头条