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福州产后妈妈保持身材要怎么做

来源:福州福兴妇产医院 | 2017-08-30 14:34 |

  福州产后妈妈保持身材要怎么做?产妇在分娩后都希望可以恢复以前窈窕是身材,可是做月子有必须摄入许多高热量高蛋白的食物,那么产后妈妈保持身材要怎么做?下面福州福兴妇产医院医生为我们详细介绍一下。

  产后妈妈保持身材要怎么做?

  1、要合理运动

  产后怎样保持身材健美,适当的运动是产后保健及预防产后发胖的重要措施。产后运动可以分为健身锻炼和身体活动。

  2、合理哺乳、及时断奶

  产后妈妈保持身材要怎么做?分娩后采取正确的授乳方法,可以帮助产妇保持体形。哺乳时,应让孩子交替吸吮双侧乳房,一侧吸空后再吸另一侧,这样可使每一侧乳房受到均匀哺乳,断奶后乳房仍然保持丰满。同时,1周岁左右好断奶,因为过于延长哺乳时间,乳汁营养价值降低会影响孩子的发育。而乳腺分泌量减少会使乳房变得干瘪,断奶后失去丰满。 》》》福州坐月子期间注意哪些错误做法

  3、减少能量的摄入

  产后怎样保持身材健美,饮食无规律,或偏食油腻等,是造成肥胖的常见原因。因此,日常饮食要注意饮食有节,少吃动物脂肪、内脏和甜食,多吃高蛋白、高维生素的食物,并宜少吃多餐。相信产妇注意调理自己的生活,同时保持心情愉快、睡眠正常

  产后究竟该如何减肥?

  1、仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。

  2、仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右。

  3、仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上跷,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度较好达到90度,跷上去后停一会儿再落下来,如此反复进行,直到腹部发酸为止。

  4、两手放在身体的两侧,用手支撑住床,两膝关节屈曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后停止,4秒钟落下,休息一会儿再抬。

  通过以上的介绍,相信您对“福州产后妈妈保持身材要怎么做”有了更进一步的了解,如果您还有其他的疑问,欢迎点击咨询福州福兴妇产医院在线咨询或拨打24小时免费咨询热线:400-648-5888咨询,就能我院相应的专家进行交流。祝愿您健康幸福!

 

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