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福州产后减肥需注意几个方面

来源:福州福兴妇产医院 | 2017-08-30 14:37 |

  福州产后减肥需注意几个方面?怀孕生育让很多女性在产后出现肥胖,产后减肥已经成为一种比较常见的现象。产后的减肥要坚持以健康的方式进行减肥,否则危害到健康就得不偿失了。那么产后减肥需注意几个方面?下面福州福兴妇产医院医生为我们详细介绍一下。

  产后减肥需注意几个方面?

  1、保证充足的睡眠:充足的睡眠很重要,建议至少每天保证8个小时的睡眠时间。充足的睡眠不但有助于减肥,还能保养皮肤。

  2、均衡饮食:减肥的时候不能随意节食,更需要保证饮食的均衡。让身心平衡,新陈代谢平衡才能更健康地减肥。注意要保证每餐摄入一定量的蛋白质、谷物和蔬菜,尽量减少油脂的摄入,而且要选择有益的优质油脂。

  3、坚持健身:产后坚持健身运动不但可以有效达到减肥的效果,保持苗条的身材,而且还能很好地调节心情,缓解心理压力。 》》》福州女性产后月经不调怎么办

  产后如何快速恢复身材?

  1、适当运动。24小时后可下床活动每天2-3次,每次半小时,产后半个月可做些轻便的家务,但要避免过早地干重活。

  2、坚持锻练。产后如何快速恢复身材?体力恢复后坚持做产后保健操其中仰卧起坐较要紧。

  3、坚持母乳喂养。母乳喂养能把孕期储存在腹部和臀部的脂肪转化为乳汁,这是较有效的减肥措施。

  通过以上的介绍,相信您对“福州产后减肥需注意几个方面”有了更进一步的了解,如果您还有其他的疑问,欢迎点击咨询福州福兴妇产医院在线咨询或拨打24小时免费咨询热线:400-648-5888咨询,就能我院相应的专家进行交流。祝愿您健康幸福!

 

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