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产后减肥运动有哪些方式

发表时间:2012-09-03 08:51   编辑:福州福兴妇产医院

    产后减肥运动有哪些方式?产后减肥已经成为大多数年轻妈妈的关注焦点之一,产后减肥的方法很多,产后运动减肥就是其中一个比较常见且有效的方法。运动减肥的方式很多,那么,产后减肥运动有哪些方式?下面福州福兴妇产医院的医生就针对这个问题来进行详细的解答。

    医生指出,产后减肥运动的方式在不同的产后恢复时间是有所不同的,每个时间段适合的减肥运动方式不太一样。

    产后1个月:产后个月由于产妇的身体还比较虚弱,而且这个时期要喂养宝宝,所以不适宜做比较激烈的运动来减肥。这个时期的孕妇主要还是以身体调理为主,所以适合一些轻柔的运动,如转肩、挺背健胸、脚部运动等,而且这些运动也主要是在产后两周才能进行。同时要注意运动的时候要慢,要稳,不能太用力以免影响伤口愈合。

    产后2~3月:由于此时孕妇的身体已经慢慢恢复了,所以在运动方面可以适当选择一些强度比较低的运动,如散步。但是要注意的是散步的时间和强度 都要有所限制,要循序渐进,不要一下子就开始长时间的散步,到后期散步运动的时候好要坚持每天散步1个小时,且贵在持之以恒,才会有比较明显的成效。

    产后4~5月后:产后4~5个月这个时间段一般可以选择瑜伽锻炼来进行减肥。练习瑜伽的时候要注意幅度不要太大,要调整好呼吸,注意安全。产后第6个月之后就可以开始进行各种减肥运动了,如仰卧起坐、跑步、游泳等。运动减肥的时候要注意应该逐渐加强强度,好是根据自己的身体情况适当加。减肥是一个长期的过程,要循序渐进、持之以恒。同时减肥的心态很重要,减肥的时候也要注意保证每天充足的睡眠。

 


 

    经过以上福州福州福兴妇产医院妇产科医生的详细讲述,相信产后的女性们对“产后减肥运动有哪些方式?”有了更进一步的认识,如果您还有什么疑问或者想了解更多的相关信息,可以直接点击在线客服联系或者拨打福州福兴妇产医院的24小时免费健康热线电话:400-648-5888。

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