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产后怎么进行饮食减肥

发表时间:2012-09-03 09:57   编辑:福州福兴妇产医院

    产后怎么进行饮食减肥?产妇产后减肥的方式方法很多,饮食减肥是其中一个比较让女性们接受的方法之一。节食减肥是不科学不健康的减肥方式,产妇们要注意避免。那么,要怎样饮食才能起到减肥的成效呢?福州福兴妇产医院的医生接下来就来进行详细的分析。

    医生指出,饮食是一把双刃剑,饮食不当的话容易导致人发胖,但是如果饮食合理科学的话,饮食是可以起到减肥的成效的。其实饮食减肥要讲究技巧,想通过饮食来减肥的人们一定要注意饮食的食物选择、进食的顺序及进食的规律性等才能更好地减肥。

    食物选择:减肥就要避免脂肪和热量的过多摄入,所以想减肥的话应该多摄入蔬菜水果,少吃油、调味料以及高糖的物质。蔬菜水果的纤维比较多,容易使人有饱足感而减少其他食物的过多摄入。高油烹制或者加了很多调味料的食物含的热量都比较高,应该尽量避免。蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物升糖比较快,比较容易让人发胖。

    进食顺序:进食顺序也是饮食减肥比较关键的环节,进食顺序恰当的话也能有效避免热量的过多摄入。由于蔬菜、汤类容易让人有饱足感,所以建议饿的时候注意先吃蔬菜类食物和汤,再吃其他食物,这样可以减少其他食物的摄入。

    定时定量:医生指出,规律的饮食习惯更有助于避免发胖。如果饮食不规律或者经常暴饮暴食的话很容易出现摄入过多而导致脂肪的积累。所以饮食减肥的话建议要三餐定时定量,晚上8点之后好不要再吃高热量的食物了。此外饮食要均衡,要全面。

 


 

    经过以上福州福州福兴妇产医院妇产科医生的详细讲述,相信分娩后的女性们对“产后怎么进行饮食减肥?”有了更进一步的认识,如果您还有什么疑问或者想了解更多的相关信息,可以直接点击在线客服联系或者拨打福州福兴妇产医院的24小时免费健康热线电话:400-648-5888。

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