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产后减肥有什么误区

发表时间:2019-05-13 15:47   编辑:福州福兴妇产医院

   产后减肥有什么误区?减肥是不是需要节食然后再拼命地运动呢? 其实新妈妈节食会使身体的新陈代谢率降低,到最后反而减去肌肉而不是脂肪,而且体力也会因此下降。下面由福州福兴妇产医院的医生为您介绍一下。

  产后减肥有什么误区:

  1、生育后马上做运动

  生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血,而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢,一些关节特别容易受伤,剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4~6周可以开始做产后瘦身操,剖宫产的妈妈需要6~8周。

  2、贫血也减肥

  如果生育时失血过多,会造成贫血,使产后恢复缓慢,在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。含铁丰富的食品有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

  3、便秘仍瘦身

  产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘,而便秘不宜瘦身,应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜,便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。

  4、哺乳期瘦身

  哺乳期节食可能会影响乳汁的品质,而要想瘦身,就要好好喂奶,因为哺乳不会让体重增加很多。如果是母乳喂养,6个月后可以进行瘦身运动,如果未进行母乳喂养,可在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身。》》》福州女性产后多久可以进行瘦身

  生完宝宝后痛经真的会缓解吗:

  1.怀孕后胎儿使子宫颈口变大、子宫颈管变软。生孩子时,胎儿经过子宫口能起到扩张的作用,子宫口变大松弛了,所以生完宝宝以后经血和剥脱的子宫内膜更容易排出。这样,痛经自然也会得到缓解甚至痊愈。

  2.还有一些情况是有的女孩子天生子宫过度弯曲,或者宫颈口过紧,经血流出不顺畅,导致痛经。

  3.这种痛经在分娩后确实能缓解。因为怀孕后,子宫随着胎儿的增长不断增大,同时宫颈管变软,为胎儿出生创造条件;分娩过程也使子宫颈打开,经血流出就会顺畅很多。所以这样的女性在分娩以后,痛经会大大缓解。

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