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产后减肥怎么吃

发表时间:2012-09-28 10:57   编辑:福州福兴妇产医院

  产后减肥怎么吃?产后营养补充不可少,但是避免肥胖也是所有女性的重视的,所以产后的饮食很关键。福州福兴妇产医院的医生下面就来讲讲产后减肥怎么吃更好。

  医生指出,产后饮食不但要注意保证营养的均衡合理,还要注意避免造成过度肥胖。产后减肥如果采用节食的话,不利于身体的康覆,好是保证营养的同时达到预防肥胖的成效。产后减肥的饮食要注意以下几个方面。

  清淡营养:产后的饮食好是清淡易消化的,应避免摄入过多的脂肪,但是要保证足够的热量摄入,以免影响母乳喂养。由于坐月子期间主要是休息为主,所以建议食物以高蛋白低脂肪为主,可以多摄入黑鱼、鲫鱼、虾、黄鳝、鸽子等。【文章推选:产后怎么进行饮食减肥

  均衡搭配:为了保证营养的全面,产后减肥的饮食也要注意均衡搭配。因为不同的食物所含的营养成分不同,所以要多摄入各种种类的食物。要有荤有素,粗细搭配。建议好摄入水分比较多的食物,以保证有足够的乳汁哺育婴儿。如果还有不明白的地方,可以点击在线客服。点击免费在线客服

  注重补钙:产后产妇要注意补钙,补钙可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病。建议产后每天至少喝奶250毫升,也可适量饮用酸奶,以补充乳汁中所需的300毫克优质钙。必要时可以在医生的指导下补充钙剂。同时要注意多去户外晒晒太阳,做产后保健操,促进骨密度恢复,增加骨硬度。


 

  经过以上福州福州福兴妇产医院妇产科医生的详细讲述,相信女性们对“产后减肥怎么吃?” 有了更进一步的认识,如果您还有什么疑问或者想了解更多的相关信息,可以直接点击在线客服联系或者拨打福州福兴妇产医院的24小时免费健康热线电话:400-648-5888。

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