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产后饮食减肥有讲究

发表时间:2012-10-27 08:31   编辑:福州福兴妇产医院

  产后饮食减肥有讲究?产后减肥的方式很多,运动、饮食、药物等等都能起到减肥的成效,但是产后的女性要注意应健康减肥,以免出现产后后遗症,危害到身体健康。福州福兴妇产医院医生表明,产后饮食减肥是有讲究的,下面看看医生的介绍。

  医生介绍,产后健康减肥不适宜采用节食的方式,产后健康减肥不但要注意保证营养的摄入,还要避免发胖。以下是详细的指导。

  一、清淡饮食:产后的饮食应清淡易消化,避免摄入过多的脂肪,但是同时要保证足够的热量摄入,以免影响母乳喂养。由于坐月子期间主要是休息为主,所以建议食物以高蛋白低脂肪为主,可以多摄入黑鱼、鲫鱼、虾、黄鳝、鸽子等。可以多喝蔬菜汤、粗粮汤等汤水类,这些所含有的脂肪就相对比较少,而且含的维生素又多,这样能既保证营养又有利于减肥,是产后很不错的食物选择。【文章推选:产后科学减肥注意3大原则

  二、营养搭配:为了保证营养的全面,产后减肥的饮食也要注意均衡搭配。因为不同的食物所含的营养成分不同,所以要多摄入各种种类的食物。要有荤有素,粗细搭配。建议好多摄入水分比较多的食物,保证有足够的乳汁分泌,更有利于哺乳。如果还有不明白的地方,可以点击在线客服。点击立即在线客服

  三、蜂蜜减肥:研究发现蜂蜜含有能够帮助食物消化吸收的酵素,能够促进人体的代谢。产后产妇喝蜂蜜还有利于体内废物的排除,能改善便秘,对于便秘导致的发胖也有很好的成效。蜂蜜含有蜂蜜的营养,但是所含有的脂肪、热量都很低,所以虽然是甜品,但是不会积累脂肪,不会很容易让你发胖。由于蜂蜜是甜品,里面含有的糖分不但可以满足你能量的需要,还能减低你的空腹感,让你少吃点其他食物。


 

  经过以上福州福州福兴妇产医院妇产科医生的详细讲述,相信产后新妈妈们对“产后饮食减肥有讲究?” 有了更进一步的认识,如果您还有什么疑问或者想了解更多的相关信息,可以直接点击在线客服联系或者拨打福州福兴妇产医院的24小时免费健康热线电话:400-648-5888。

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