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产后肥胖应怎么预防

发表时间:2012-10-27 08:59   编辑:福州福兴妇产医院

  产后肥胖应怎么预防?产后肥胖一直是所有爱美准妈妈的烦恼,因此产后减肥也就必然而然成为了产后重要的事情之一。福州福兴妇产医院医生指出,产后避免肥胖关键的事情就是提前预防,下面看看医生的具体指导。

  怎样才算是产后肥胖?女性永远都不会嫌自己太瘦,总是会认为自己不够瘦。其实肥胖是有一定的标准的,一般认为产后6周如果产妇的体重超过怀孕前体重的1/ 10,才能算是产后肥胖,否则就不成立。产后肥胖是产后女性容易出现的问题,那要怎样避免呢?

  产后防肥胖三大原则

  一、孕期预防。孕期预防太胖也是很关键的原则。怀孕女性应注意控制孕期体重的正常增长,建议整个孕期体重的增长控制在12公斤左右为宜。体重增长过快过多,不利于产后体重的恢复。

  二、产后预防:产后应坚持母乳喂养。研究发现,产后母乳喂养的产妇体重减轻得更快,而且喂养时间越长更明显,母乳喂养达到8周以上的产妇,身材恢复更快。所以想要更好地产后减肥,要坚持母乳喂养。同时注意适当的运动锻炼,如可以做做产后减肥操、瑜伽、散步、仰卧起坐、跑步、游泳等。但要注意根据自身的情况进行安排。如果还有什么疑问,欢迎点击在线客服。点此联系在线客服

  三、产后饮食:产后预防肥胖关键的饮食原则是要注意避免脂肪和热量的过多摄入,应多摄入蔬菜水果,少吃油、调味料以及高糖的物质。应养成规律的饮食习惯,防止暴饮暴食。进食的时候要注意先后顺序,可以先吃蔬菜、汤类等容易有饱腹感的食物,这样就可以有效避免摄入过量食物,防止过多的热量摄入转化为脂肪。


 

  以上是福州福州福兴妇产医院产科医生的详细讲述,相信产妇们对“产后肥胖应怎么预防?”有了更深刻的理解,如果您还有什么疑问或者想了解更多的信息,欢迎点击在线客服联系或者拨打福州福兴妇产医院的24小时免费健康热线电话:400-648-5888。

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