您所在的位置: 福州福兴妇产医院 > 产后恢复 > 产后减肥 >

产后要如何保持身材

发表时间:2012-06-15 16:26   编辑:福州福兴妇产医院

  产妇在分娩后都希望可以恢复以前窈窕是身材,可是做月子有必须摄入许多高热量高蛋白的食物,这可怎么办了,怎样可以在健康做月子的同时慢慢恢复玲珑的曲线呢?福州福兴妇产医院的医生教您产后保持身材的小妙招。

  产后要如何保持身材

  1、要合理运动

  产后怎样保持身材健美,适当的运动是产后保健及预防产后发胖的重要措施。产后运动可以分为健身锻炼和身体活动。

  2、合理哺乳、及时断奶

  分娩后采取正确的授乳方法,可以帮助产妇保持体形。哺乳时,应让孩子交替吸吮双侧乳房,一侧吸空后再吸另一侧,这样可使每一侧乳房受到均匀哺乳,断奶后乳房仍然保持丰满。同时,1周岁左右好断奶,因为过于延长哺乳时间,乳汁营养价值降低会影响孩子的发育。而乳腺分泌量减少会使乳房变得干瘪,断奶后失去丰满。

  3、减少能量的摄入

  产后怎样保持身材健美,饮食无规律,或偏食油腻等,是造成肥胖的常见原因。因此,日常饮食要注意饮食有节,少吃动物脂肪、内脏和甜食,多吃高蛋白、高维生素的食物,并宜少吃多餐。相信产妇注意调理自己的生活,同时保持心情愉快、睡眠正常,那么,产后健美是可以轻松做到的。

  4、保持心情舒畅

  只有心情好才能什么都好,不要压力过大,引起压力性肥胖。

 


 

  以上就是福州好的产科医院医生对于“产后要如何保持身材”的详细介绍,希望对各位产妇有帮助,如有其它疑问,可与在线客服进行交流或者拨打健康热线400-648-5888,也可以直接与在线客服一对一交流。

点击咨询   预约挂号
78%
22%