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产后科学减肥怎么做

发表时间:2012-06-15 16:58   编辑:福州福兴妇产医院

  产后各位新妈妈都想尽快恢复身材,可又不知道怎么做才是有效科学的减肥。现在福州福兴妇产医院的医生就为您介绍产后科学的减肥法。

  产后科学减肥怎么做:

  1、产后佳减肥时间

  产后控制体重与以后体重的增加有着密切的关系。因此哺乳期减肥方法就显得非常重要。产后妈妈如果在产后六个月可以恢复到产前的体重,那么以后的八到十年体重只会平均增长2.4千克。但是如果没有恢复体重,或者没有控制好体重,那么平均增长达到8.3千克

  2、产后佳运动

  产后妈妈刚生完小孩,身体和各项机能还在恢复中,一般产后两到三个月之后再进行减肥比较合适。在实施哺乳期减肥方法之前先听听医生的建议就更加好了。新妈咪产后减肥运动一定要选择有氧运动。有氧运动对于恢复体能,减少身体脂肪非常有效。

  3、产后佳饮食

  哺乳期减肥的新妈咪一定要合理搭配饮食,控制饮食。母乳喂养的女性每天可以多吸收720卡热量,以保证乳汁分泌。第二要适当控制摄入高脂肪食物,控制进食量,避免吃得过多。第三,饮食要以清淡为主,多选择蒸、煮的烹饪方式。

 

产后减肥
 

  福州福州福兴妇产医院医生温馨提醒虽然不能短时间减掉很多重量,但若是持之以恒,整个减重期可以减去的体重会更多,而且不容易复胖,相信这才是各新妈妈的目标吧!

  各位新妈妈对产后减肥方法还有疑虑的话可与在线客服进行交流或者拨打健康热线400-648-5888,也可以直接与在线客服一对一交流。

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