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顺产后怎样恢复身材

发表时间:2012-11-06 09:43   编辑:福州福兴妇产医院

  怀孕后由于身体体质和激素的改变导致孕产妇出现臃肿的身材,让爱美的孕妈妈们陷入烦恼,所以生产后身材的快速恢复是所有爱美准妈妈们的心愿,顺产后怎样恢复身材?福州福兴妇产医院医生表示,产后的身体恢复应注意坚持科学合理的原则,达到健康减肥的成效。

  顺产后身材的恢复应注意以下几个方面

  一、产后饮食:产后饮食应注意清淡营养、少量多餐,适合高维生素、高纤维素饮食,不要盲目大补特补。禁忌高糖高脂肪以及烟酒、生冷辛辣刺激性食物,也不适合摄入温燥食物。否则不利于身体的恢复。

  二、产后运动:产后应尽量早点下床活动,在身体允许的情况下,进行适当的产后运动,如做做产后保健操,或者可以选择有氧运动,如游泳、快走、瑜伽、跳舞等。但要注意应以身体不感到过度劳累为宜。

  三、母乳喂养:研究表明,产后母乳喂养的产妇体重减轻得更快,而且喂养时间越长成效越好,母乳喂养达到8周以上的产妇,身材恢复得更快。

  福州福兴妇产医院产科医生提醒,产后想快速恢复身材的女性应当在保证营养摄入的同时,进行适当的康覆运动,这样才能达到更好的成效,而且不会损害到自身的健康。产后减肥的时间不宜进行得过早,月子期间是不建议开始减肥的。


 

  以上是福州福州福兴妇产医院妇产科医生针对“顺产后怎样恢复身材?”的详细讲述,相信产后的女性们对此有了更进一步的了解,如果您还有什么疑问或者想了解更多的相关信息,可以直接点击在线客服联系或者拨打福州福兴妇产医院的24小时免费健康热线电话:400-648-5888。

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