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产后哺乳期怎么健康减肥

发表时间:2012-11-06 16:07   编辑:福州福兴妇产医院

  产后减肥是几乎所有女性都会关注的焦点话题,但是由于产后还要哺乳,所以减肥要科学健康,以免影响了身体康覆,甚至影响产后母乳喂养。产后哺乳期怎么健康减肥?福州福兴妇产医院医生表示,产后健康减肥注意时间及方式方法。

  产后减肥时间?福州福兴妇产医院医生强调,产后出现肥胖不但与妊娠引起的激素紊乱有关,还与坐月子期间饮食结构的不合理有很大的关系。但是产后减肥不宜过早进行,不建议在产后个月就开始,以免影响产后康覆。一般减肥的时间是在产后6个月后,此时女性体内的荷尔蒙会迅速恢复到原来的水平,同时新陈代谢的速率也恢复正了常,甚至加快,使得身体自然进入到减肥的佳状态,所以此时也可以说是佳的减肥时间。

  产后哺乳期健康减肥的关键

  1.饮食:产后要注意摄入食物的选择、食物的量、进食的顺序等等。建议多摄入蔬菜水果以及纤维含量比较多的营养食物,避免脂肪和热量的过多摄入,少吃油、调味料以及高糖的物质。日常饮食要规律,注意均衡合理,定时定量,禁忌暴饮暴食。饿的时候注意先吃蔬菜类食物和汤,再吃其他食物,这样可以减少其他食物的摄入。

  2.运动:产后除了要注意饮食外,还应进行适当的运动锻炼,不但有助于身体的快速康覆,还能达到减肥的成效,增加热量的消耗。产后的运动可以选择月子保健操、快跑、散步、游泳、瑜伽等方式,但还是要注意避免过多劳累,以不感到疲劳为宜。

  此外,医生推选蜂蜜减肥法,蜂蜜具有减肥的成效,同时营养又丰富,是产后减肥很不错的选择。产妇产后可以坚持每天喝适量的蜂蜜水。


 

  以上是福州福州福兴妇产医院妇产科医生针对“产后哺乳期怎么健康减肥?”的详细讲述,相信产后的女性们对此有了更进一步的了解,如果您还有什么疑问或者想了解更多的相关信息,可以直接点击在线客服联系或者拨打福州福兴妇产医院的24小时免费健康热线电话:400-648-5888。

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