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产后减肥饮食调节要怎么做

发表时间:2012-11-29 15:58   编辑:福州福兴妇产医院

  产后减肥饮食调节要怎么做?福州福兴妇产医院医生表示,产后女性想要尽快恢复身材的欲望是非常强烈的,尤其是现代女性,有自己的工作岗位,所以非常急切想要恢复身材,不想带着臃肿的身材出现在同事面前。虽然女性的心情很急切,但是产后减肥是循序渐进的,是不建议女性在产后绝食减肥,营养方面还是要跟上,这样才可尽快的恢复,并且产后女性还需要哺乳孩子,所以就更不能绝食减肥了。下面就来介绍下产后减肥的正确饮食调节。 (推选阅读  产后减肥的黄金期

  产后减肥饮食调节

  一、产后女性在出了月子之后,每天好事需要坚持三餐,不能为了减肥而不吃早餐,这是极其危害身体的做法。在午、晚餐方面女性控住下主食的摄入即可,尤其是晚餐不可吃的太饱;

  二、食物的选择还是要保持每天蛋白质食物的摄入,增加蔬菜和粗纤维食物的摄入;奶类、大豆类、粗粮类也要摄入。

  三、注意食物的烹调手法,油炸类要少做,尽量少油少盐少糖,清淡为主;

  四、甜点蛋糕还有一些膨化类的零食不要吃。

  福州福兴妇产医院医生提示,饮食的正确调节加上一些适当的运动,重要的是产后女性要坚持母乳喂养孩子,这样身材就可尽快的恢复。


 

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