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怎样坐月子可以防止产后肥胖

发表时间:2012-12-04 10:54   编辑:福州福兴妇产医院

  产后坐月子期间不但是产后营养补充的关键时期,是女性身体康覆的重要时期,同时也是产后肥胖发生的主要时期。月子期间营养不够不利于身体的恢复,然而营养过多或饮食不当也很容易引起产后肥胖,所以有效避免产后肥胖,应在坐月子的时候就有意识地预防。怎样坐月子可以防止产后肥胖?坐月子期间的肥胖防范可以起到事半功倍的成效。

  福州福兴妇产医院医生表示,坐月子期间肥胖的预防应采取科学、合理、健康的方式,既要保证营养的摄入,又要防止肥胖,注意不宜用节食等不健康的方式进行减肥,以免危害自己的健康。以下是具体的月子期间防止肥胖和避免损害健康的防方法。


 

  一、合理饮食:营养适当的补充是应该的,但是要养成健康的饮食方式,注意健康饮食。建议清淡营养饮食,避免脂肪的过度摄取,少量多餐,合理搭配荤素、粗细粮。

  二、科学睡眠:保证足够的睡眠时间,一般夜间睡眠时间8小时,午睡1小时就可以了,睡眠时间过长也容易肥胖。

  三、情绪调节:产后要注意保持良好的情绪,避免不良情绪影响内分泌功能,导致功能失调引发肥胖。【推选相关阅读:剖腹产怎样能恢复身材

  四、尽早活动:早期适当合适的活动不但可以促进身体康覆,还可消耗过多的热量,避免肥胖。

  五、母乳喂养:坚持母乳喂养,不仅利于宝宝生长发育,也可防止产后肥胖,避免过多的营养成分积累。


 

  以上是福州福兴妇产医院针对“怎样坐月子可以防止产后肥胖”所做的详细阐述,如果大家还想了解更多相关详情,欢迎直接点击在线客服联系或者拨打我们的24小时免费热线电话:400-648-5888。

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