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产后要如何瘦身

发表时间:2012-12-11 09:45   编辑:福州福兴妇产医院

  生完孩子后出现身材走样是很多产后妈妈比较烦恼和着急的事情,特别是做完月子后更明显。产后恢复以及保持苗条的身材是产后女性大的期盼。产后要如何瘦身?福州福兴妇产医院医生指出,产后瘦身并不是一件很难的事情,但是贵在坚持以及采用正确的方法。很多女性采取节食的方式减肥,这是很不科学,也是不可取的。

  产后身体的康覆需要足够的营养,节食不但不会有很好的减肥成效,而且还容易损害健康,应坚决避免。产后健康安全瘦身可以从以下几个方面进行。

  一、坚持哺乳:产后坚持哺乳是一种很好的瘦身和促进康覆的健康方式,产后哺乳可以帮助消除产妇体内过多的脂肪,同时还可以预防女性妇科病,减少乳腺癌以及卵巢癌的发生几率,促进产后身体的康健。【推选相关阅读:产后瘦身孕期做起

  二、使用腹带:产后适当地使用腹带可以防止腹部脂肪的过多积累,帮助消除腹部的赘肉,防止产后出现小肚子,避免身材走样。

  三、及时运动:产后及时的运动可以消耗体内过多的脂肪,消除多余的赘肉,避免肥胖。产后半个月后就可以适当进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动,具体的运动可以根据自身的身体恢复情况判断。

  四、饮食调理:产后日常饮食应尽量清淡少盐、避免高糖高脂肪高盐饮食,少量多餐、细嚼慢咽,适当补充营养,禁忌大补特补,同时注意少摄入调味品等辛辣刺激性食物。


 

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