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产后减肥饮食注意事项

发表时间:2012-06-18 15:07   编辑:福州福兴妇产医院

  产后新妈妈都想尽快的恢复身材回到自己的工作岗位去,所以各位新妈妈就要在饮食方面多多注意啦。福州福兴妇产医院的医生就为我们总结了产后减肥饮食注意事项。

  产后减肥饮食注意事项:

  1、减少油和调味料的添加

  产后减肥在饮食上好不要吃得过于油腻还有味道过重。或许在吃干面、汤面的时候加些油会使面的味道更好,在煮汤的时候加入些盐水、奶油等,这些方法烹煮出来的食物都不适合产妇食用,这些菜肴的热量都非常的高,尽量少吃。

  2、以水果代替零食

  如果有想吃零食的念头,就选一些水果来吃,比如说黄瓜、西红柿等。

  3、进食定时定量

  有人在减肥的时候不吃早餐,事实上不吃早餐,每天只有两顿会使身体的新陈代谢速率降低,这样会拖延减肥。又有的人在减肥的时候忍着不吃,这样在吃下一餐的时候一定会吃得更多。所以在减肥期间一定要定时定量地吃饭,白天的活动较多,所以在早餐和午餐的时候应该吃多一点,而到了晚上则可以吃少一些。

  4、注意营养均衡

  减肥的时候营养均衡很重要,尤其是新妈妈们刚生完宝宝,身体营养流失较大,在产后减肥一定要保证身体的营养供给。像碳水化合物、蛋白质、维生素等营养物质都要摄取,也要摄取适量的脂肪,不要一点脂肪都没有。不要只吃蛋白质减肥,因为新妈妈要给宝宝提供奶水,碳水化合物是必须的营养。总之在产后减肥,饮食上必须营养均衡。

  妇产医生提醒:产后减肥方法不与一般的减肥方法,因为产后新妈妈们的身体状况和产前不一样,平常的一些减肥方法并不适合产妇。产后减肥更注重饮食的调理。

  以上就是福州好的产科医院医生对于“产后减肥饮食注意事项”的详细介绍,如有其它疑问,可与在线客服进行交流或者拨打健康热线400-648-5888,也可以直接与在线客服一对一交流。

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