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产后女性应该怎样减肥有效

发表时间:2013-03-03 09:57   编辑:福州福兴妇产医院

  怀孕生育对女性身材的影响也不小,分娩后的女性身材都多少会略显臃肿。为了避免产后身材走样,并让自己的身材尽早恢复如前,很多产后新妈妈们都开始尝试各种减肥措施。那么产后女性应该怎样减肥有效?【相关文章推选:产后减肥要注意哪些问题

  产后哺乳期是女性恢复健康的关键时期,如果胡乱减肥,不仅无法很好地达到减肥的成效,还会因此危害到自身的健康,所以产后减肥要慎重,也要讲究方法和技巧,保证在不损害健康的情况下有效减肥。以下是产后合理减肥的具体措施。

  1.合理饮食:产后的饮食是产后良好身材保持的关键,产后饮食不当不仅不利于产后恢复,还可能会导致产后肥胖。产后饮食以清淡有营养,多吃新鲜水果和蔬菜,禁止油腻辛辣食物以及各种甜食。同时也要保证足够的睡眠时间。

  2.母乳喂养:母乳喂养是促进产后女性恢复的重要措施,产后坚持母乳喂养不仅有利于子宫的快速完全恢复,还有利于女性恢复孕前完美的身材。产后母乳喂养有助于减肥。

  3.适当运动:合理运动是有效科学的减肥措施,有效减肥不仅要注意饮食,还应适当运动锻炼。产后运动对于避免产后肥胖很有效,而且也能促进产后身体的恢复,促进血液循环和身体素质的提高。

  产后减肥还要注意不宜过早进行,以免影响身体恢复,减肥好是在月子后进行。而且产后减肥不宜急于求成,应循序渐进,否则容易损害健康。


 

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