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产后如何控制身材变样

发表时间:2013-06-16 15:52   编辑:福州福兴妇产医院

  爱美之心,人皆有之,很多女性生完小孩跟还没生小孩的区别很大,特别是身材方面,那么,产后如何控制身材变样呢?产后如何保持身材?下面,福州福兴妇产医院医生指出如下:

  合理节食

  热量低的饮食确实有助于你产后减肥,但是节食远不该是你的方案。建议你先等等,看母乳喂养和运动能不能帮你恢复身材。如果你计划采用节食产后减肥法,可要格外谨慎,好参考以下建议:

  不要太早节食。至少要等到产后6周后再开始减少热量的摄入。如果你是母乳喂养,至少要等到产后2个月。太早地控制饮食会减少你的乳汁分泌,而且会让你感到格外疲惫,照顾新生宝宝本身就要消耗很大的体力。

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  适当运动

  担心单纯的母乳喂养无法解决产后减肥的问题?那么你可以尝试运动。继母乳喂养之后,运动是好的产后减肥法了。你可以每天在小区里走上半个小时,或是参加产后瑜伽培训班。其他能够锻炼你腹部和四肢肌肉,并且能够燃烧热量的运动,都是你产后减肥的好选择。有氧健身运动加上燃烧腹部和四肢脂肪的动作训练,能为产后减肥创造奇迹。不过,在开始进行常规的身体锻炼前,

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