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产后女性如何健美呢

发表时间:2013-07-10 15:35   编辑:福州福兴妇产医院

   产后女性如何健美呢?产后女性怎么健美?下面,福州福兴妇产医院介绍如下:

  1、要常常运动

  产后怎样保持身材健美,适当的运动是产后保健及预防产后发胖的重要措施。产后运动可以分为健身锻炼和身体活动。健身锻炼宜在产后早期进行,一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操了。适当地运动可以增强腹壁及子宫肌肉的复旧,促使子宫收缩及恶露排出,预防腹直肌裂开及性器官下垂产后期妈妈美容的讲究有哪些,加速全身的血液循环,预防产后淤血及血栓形成,助长乳汁分泌,有助于保持窈窕的身材。身体活动是指在产后(顺产)3天即可下地做些轻微的活动,如洗手、洗脸、做简单家务等,这样有助于调节人体新陈代谢功能,消耗体内过多的脂肪和糖分。

  2、合理哺乳、及时断奶

  分娩后采取正确的授乳方法,可以帮忙产妇保持体形。哺乳时,应让孩子交替吸吮双侧乳房,一侧吸产后期妈妈美容的讲究有哪些空后再吸另一侧,这样可使每一侧乳房受到均匀哺乳,断奶后乳房仍然保持丰满。

     

  同时,1周岁左右好断奶,因为过于延长哺乳时间,乳汁营养价值降低会影响孩产后期妈妈美容的讲究有哪些子的发育。而乳腺分泌量减少会使乳房变得干瘪,断奶后失去丰满。

  3、产后束腰

  为了保持体形的匀称,产后可以束腰以恢复体形。另外束腰还可以有效地防止产后胃下垂。

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