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怎样防止产后肥胖

发表时间:2013-07-12 10:14   编辑:福州福兴妇产医院

  福州福兴妇产医院医生表示,产后女性如果不注意饮食以及注意产后的一些运动的话,那么是会出现肥胖的情况的。那么怎样防止产后肥胖?下面就来介绍下。

  防止产后肥胖

  产后女性每天的饮食应该要多样化,避免对食物吃腻,菜肴是以清淡以及容易消化为重点,不过总的热量不要进行改变,这样就可以达到营养的要求,同时合理膳食对于体重的保养身体是比较重要的。

  产后进行的锻炼也会比较重要的,在产后的第二天就可以起床在室内走动。在半个月以后可以进行适当的进行一些轻微的家务活。到了满月以后,就可以进行卧起运动来锻炼腹部肌肉。

  产后女性坚持母乳喂养。有人认为哺乳会使乳房松弛变形,影响自己的体形,其实这是一种误会。哺乳的妇女体内大量的葡萄糖转化为乳糖进入乳汁内喂哺婴儿,体内的相当一部分能量得以消耗,因此,乳母有良好的食欲,较大的饭量,也不会因热量过剩而发胖。另外,频繁的哺乳使产妇在与宝宝的亲昵和抚爱之中不知不觉地增加了活动量。至于乳房的松弛和变形问题,凡是经过妊娠的妇女,由于体内激素变化的影响,不管哺乳与否,乳房均会有所变化,因此,停止哺乳后佩戴合适的乳罩,以及配合适当的体育活动都将会对乳房的健美起到一定的作用。

  福州福兴妇产医院,产科医生阵容强大、技术精湛,云集省内外等地临床经验丰富、的妇产医生、教授常年坐诊。凝聚了一批高级产科学人才,专科技术骨干,立足妇产科前沿,为孕妇开展产前检查、孕期检查、孕期保健、围产期保健,顺产、剖宫产、单胎分娩、导乐分娩、无痛分娩,育婴指导服务。

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