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防止产后发胖要怎么做

发表时间:2013-07-18 12:02   编辑:福州福兴妇产医院

  福州福兴妇产医院医生表示,产后女性都会害怕发胖,但是又不能不在乎自己的身体,而就进行产后减肥。其实产后女性只要参照一些适当的方法,那么产后发胖还是可以做到的。

  防止产后发胖的方法

  合理的饮食

  孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。科学、合理地安排饮食,使营养与消耗实现动态平衡,既能满足产后恢复身体的需要,又能以充足的营养供应新生儿。产后42天内不要节食,此时新妈妈的身体还未恢复到孕前的程度,还应保证营养的供给,但同时也不要吃得太多,如果吃得太多,活动太少,多余的营养就会积存在体内,使体重增加。无论是孕期还是产后,科学合理的饮食习惯都是非常重要的。

  适当的运动

  产后女性也不要长时候的卧床休养需要及早的下床活动下。

  充足的睡眠

  产后夜晚睡8小时,午睡1小时,一天的睡眠时间即可保证。睡眠过多,人体新陈代谢降低,糖分等营养物质以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。产后睡眠也要讲究科学,遵循按时睡眠的作息原则,讲究睡眠环境、姿势等要素,保证睡眠质量。

  母乳喂养

  母乳喂养是防止产后女性发胖的一个非常重要的措施。

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