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产后有哪些保健措施

发表时间:2013-07-28 08:33   编辑:福州福兴妇产医院

   准妈妈怀孕时期为了让胎宝贝更好地发育,进补了不少高营养的食品,体重难免要增长不少;再加上坐月子阶段为了恢复体力和多为宝贝产奶,不仅不能控制饮食,进补的甚至比怀孕期还多,很多新妈咪就是在坐月子的时候一下子胖起来的。

  那么,产后有哪些保健措施?产后要怎么保健好?下面,福州福兴妇产医院医生表示如下:

  戒怒防郁

  人的情志调畅与肝的疏泄功能密切相关。反覆持久或过激的情志,都会直接影响肝的疏泄功能。肝喜调达,在志为怒。抑郁、暴怒易伤肝,导致肝气郁结司肝火旺盛的病理变化。因此,产后要重视培养控制过极情绪和疏导不良情绪的能力,保持情绪畅达平和。

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  健肝锻炼

  产后保健肝脏锻炼的原则是动作舒展、流畅、缓慢,符合肝气生发、畅达的转点,可选择太极拳、八段锦、易筋经、气功、导功等。此外,亦可配合简易的养肝保侣锻炼法,其法取右侧卧略抬高臀部的体位,缓慢做腹式呼吸动作,连续做20—30分钟,每日做2—3次,有利于产后肝脏的休息。

  饮食保健

  肝的疏泄功能是促进脾胃运化功能的一个极其重要的环节,肝脏本身必需自蛋白质和糖类等,要从饮食中获得。因此,产后宜食些易消化的高蛋白食物,如鱼类思类、乳类、动物肝脏、豆制品等,还应适当吃些糖。肝脏对维生素K、A、C的期求量较大,故适当多食些富有维生素的食物,加新鲜蔬菜和水果之类。同时,还应适当食用含纤维的食物,高纤维食物有助于保持大便通畅,有利于胆汁的分泌和排泄,这是保护肝脏疏泄功能的一项重要措施。肝脏需要丰富的营养,但也不宜给予太多的脂肪,否则,有引起“脂肪肝”的可能性。

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