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产后女性如何做好运动

发表时间:2013-07-28 08:35   编辑:福州福兴妇产医院

   女性怀胎十月之后,终于产下了健康的小宝宝,进入了月子时期,这个时期,妈妈除了要关注宝宝的健康之外,也要关心自己的健康状况,大部分妈妈在生完宝宝之后都能够顺利度过月子时期,让自己身体顺利恢复。

  那么,产后女性如何做好运动?产后可以运动吗?下面,福州福兴妇产医院医生表示如下:

  自然分娩的新妈妈在产后天即可开始做一些简单的活动,比如在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动,可以使产后盆腔的肌肉和肌膜得到有效的恢复。而剖宫产的新妈妈在拆线前只能适当地做些翻身及下地走路的活动,拆线后就可以适量地活动了。

  女性产后避免剧烈运动。为了快速瘦身,许多新妈妈采取剧烈的运动计划,这很容易造成疲劳。不仅如此,还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥,很可能影响子宫的康覆并引起出血,严重时还会使生产时手术创面或外阴切口再次遭受损伤。

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  女性产后选择轻、中等强度的有氧运动,并做到持之以恒,这样有利于减重,并能有效防止减重后体重出现返弹。

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