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产后怎么做盆底康复呢

发表时间:2019-07-22 16:42   编辑:福州福兴妇产医院

   产后怎么做盆底康复呢?产后妈妈因为生殖系统、乳房、腹壁发生显著的变化,因此心理处于情感脆弱阶段,这个时期产妇身体功能恢复的好坏关系她们一生的健康与幸福。下面由福州福兴妇产医院为您分析一下。

  产后如何做盆底康复:

  1、产后应选择在42天后,子宫恢复良好,没有感染的情况下,开始进行产后盆底肌肉的检测,确定损伤程度,然后制定计划开始参加训练。

  2、产后也可以借助仪器进行康复,通过仪器感受并学会收缩,放松盆底肌肉,慢慢地控制盆底肌肉,掌握盆底肌肉正确的收缩方法。

  3、在医生指导下根据个人出现的症状,进行盆底肌损伤情况综合技术,进行有效针对性的训练。

  4、加强自我练习意识,不间断的持之以恒,以达到完美效果为目标。

  5、如果产后存在大小便失禁、盆腔脏器脱垂的女性朋友,需要借助电刺激和仪器进行治疗,根据病情的程度可以适当延长治疗的时间。》》》产后女性需要做好康复盆底吗

  运动法恢复阴道松弛:

  1、憋住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

  2、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

  3、其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。

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