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福州产后形体恢复有哪些原则

发表时间:2015-11-11 14:08   编辑:福州福兴妇产医院

  福州产后形体恢复有哪些原则?十月怀胎,一朝分娩,还没有从初为人母的喜悦中平息下来,很多新妈妈就开始筹划减肥塑身的大计了。那么,产后形体恢复有哪些原则呢?下面就一起看看福州福兴妇产医院医生的解答。

  产后形体恢复有哪些原则?

  1、母乳喂养有利于瘦身

  产后瘦身的第三点在于要坚持母乳喂养。新妈妈在分娩前体内会积存许多热量,而乳汁的大量分泌,可以消耗体内积存的热能,有助于新妈妈瘦下去。产后如果不哺乳,体内热量散发不出去,反而容易使妈妈发胖。

  2、产后运动宜简单

  如果新妈妈的身体正常分娩,产后恢复较好,那么产后两到三天,新妈妈就能开始做一些简单的动作,比如上肢的运动、下肢的运动。但是要注意在整个产褥期不要用过度用腹压的运动,比如说上身的负重下蹲等,类似这样的动作要尽量减少。

  3、产后42天进行恢复训练

  我们建议新妈妈在做产后恢复训练的时候,一定要注意好要等到产后42天以后,医生确定通过检查,看到盆底没有过度损伤、没有早期的膨出、脱水的表现,新妈妈才可以开始做一些用腹压的动作,或者穿瘦身服、塑身装。特别提醒那些体重过度增加的新妈妈、或者是因为分娩的时候孩子过大,甚至要用手术助产的新妈妈,要更加注意产后训练的时机。 》》》产后减肥怎么做才合理

  产后如何保持腹部健美?

  一、是仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。

  二、是仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替打动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做五十次左右。

  三、是仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上翘,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度好达到90度,翘上去后停一会再落下来,如此反覆进行,直到腹部发酸为止。

  四、是两手放在身体的两侧,用手支撑住床,两膝关节屈曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后停止,4秒钟落下,休息一会再抬。

  通过以上的介绍,相信您对“福州产后形体恢复有哪些原则”有了更进一步的了解,如果您还有其他的疑问,欢迎点击联系福州福兴妇产医院在线客服或拨打24小时免费热线:400-648-5888联系,就能我院相应的医生进行交流。祝愿您健康幸福!

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