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福州女性产后想减肥要注意什么

来源:福州福兴妇产医院 | 2019-06-17 15:36 |

   福州女性产后想减肥要注意什么?女性在怀孕期间,奉行“一切为了宝宝”原则,便听从长辈或老公的要求,使劲补,生怕胎儿不够营养。坐月子期间,按中国的传统也是要进补的;产后哺乳期间,为了产出足量的奶水,妈妈们也在继续补。总之一句话,不停地补补补。下面由福州福兴妇产医院为您分析一下。

  产后减肥要注意以下几点:

  1.生完宝宝之后确实不应该马上减肥,一般也需要等出了月子,产后42天检查确定身体恢复后,再开始减肥。因为刚生完宝宝,妈妈身体比较虚弱,此时减肥不利于身体的恢复。

  2.月子期间也不要大补特补,每天大鱼大肉,不吃素菜,只会囤积更多的脂肪,将来瘦身就更困难了。即便产后妈妈需要喂奶,也不需要吃得太高热量、太油腻。

  3.出了月子之后,妈妈便可有计划地进行减肥,合理控制饮食、适当运动,但不能过度节食、超负荷运动,否则不但减肥不成功,还有可能损伤身体。

  4.产后腹部比较松弛,赘肉也较多,妈妈们可以有针对性的进行局部减肥,重塑健美体型。不过,在减肥之前要跟老公沟通好,不要盲目地追求减重。》》》福州产后恢复体操要怎么做呢

  产后减肥要怎么做才合理:

  1.掌握好减肥的时机

  一般产后恢复是需要一定的时间的,所以什么时候开始产后减肥,如果你是自己用奶水哺乳宝宝的话,那么医生一般建议在喂养刚出生的宝宝时间在6周到8周以后,再来考虑或定制你的产后减肥计划。产后半年内都是减肥的好时机。

  2.适当运动

  24小时后可下床活动每天2-3次,每次半小时,产后半个月可做些轻便的家务,但要避免过早地干重活。

  3.坚持锻练

  体力恢复后坚持做产后保健操其中仰卧起坐要紧。

  4.坚持母乳喂养

  母乳喂养能把孕期储存腹部和臀部的脂肪转化为乳汁,这是有效的减肥措施。

  5.合理膳食

  少吃动物脂肪、内脏和甜食,多吃高蛋白、高维生素食物,少量多餐,粗细搭配。如果产后已经发胖,要注意减少热量较高的主食,满月后坚持有计划的体育锻练,如散步、打球、跑步、游泳、骑车等,不宜提倡。

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