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福州坐月子究竟该怎么吃

发表时间:2015-11-29 11:37   编辑:福州福兴妇产医院

   福州坐月子究竟该怎么吃?月子期吃什么这件事,总是让妈妈们左右为难,老人们有自己的说法,上的知识铺天盖地又是千百种说法,那么坐月子究竟该怎么吃?下面福州福兴妇产医院医生为我们详细介绍一下。

  坐月子究竟该怎么吃?

  1、水分要足。

  在新妈咪坐月子期间的饮食,各种食物的水分可以多一点,如多喝汤、牛奶、粥等。奶水奶水嘛,没有水肯定也不下奶的。

  2、量少质精。

  月子餐主要还是要荤素搭配,量少质精,菜量和饭量不需要太大,但要精选食材,品种尽量丰富多样。

  3、不宜煎炸。

  为了让新妈咪更好地消化吸收食物,产妇的饭菜要煮得软一点,在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮,尽量减少营养素的损失,不宜采用煎、炸的方法。 》》》福州女性产后如何正确饮食

  4、热补为主。

  在南方很多地方,坐月子都坚持了中医产后“热补”的原则,以麻油、老姜、米酒水做料理。

  月子里要注意的问题有哪些?

  1、环境:产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足。室内还要定时通风,以保证空气清新,给母婴提供足够的氧气。

  2、休息:月子里要注意的问题有哪些?产后要有充分的休息时间,否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁,还会影响乳汁的分泌。

  3、饮食:由于分娩时体力的消耗,再加上腹部肌肉的松弛,所以产后胃肠道蠕动能力较弱,因此产后初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。

  4、产后的活动:分娩顺利,产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动,但要避免长时间站立、久蹲或做重活,以防子宫脱垂。

  通过以上的介绍,相信您对“福州坐月子究竟该怎么吃”有了更进一步的了解,如果您还有其他的疑问,欢迎点击联系福州福兴妇产医院在线客服或拨打24小时免费热线:400-648-5888联系,就能我院相应的医生进行交流。祝愿您健康幸福!

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