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福州产后多吃素食有哪些好处呢

发表时间:2015-12-11 08:37   编辑:福州福兴妇产医院

   福州产后多吃素食有哪些好处呢?很多人认为,产后妈妈因为在分娩的时候消耗体力太大,因此在生完孩子之后就应该大鱼大肉。其实这是错误的,产后多吃素食对于产后妈妈来说更有好处,那么,产后多吃素食有哪些好处呢?下面,我们就看看福州福兴妇产医院医生是怎么介绍的。

  福州福兴妇产医院医生拥有专业的营养师,为每一个前来坐月子的产后妈妈提供营养膳食,制定科学的营养套餐。

  产后多吃素食有哪些好处呢?

  1:人类的身体结构更接近食草动物。

  人的大肠、小肠都比食肉动物要长得多,肉类的纤维少、营养浓缩,因此,在肠中过久会产生毒素,还会引起便秘。而蔬菜含有大量的纤维,有的水果含有果胶,这些成分都能起到清洁肠胃的功能。很多新妈咪为便秘烦恼不堪,实际上只要多吃素食就能解决。

  2:动物比植物毒素多。

  现在的动物在饲养过程中,通常会被使用激素、抗生素,而且动物也可能会食用残留农药的植物或饮用被污染的水。因此动物的体内比植物含有更多的毒素,并且这些化学物质是脂溶性的,一旦被动物吸收是难以通过洗涤清除干净。这些毒素如果进入妈咪的体内,自然会通过乳汁影响宝宝的健康。

  而蔬菜种植虽然也经常使用农药,但通过流水冲洗、使用果蔬解毒剂或果蔬清洗盐,大部分农药可以洗去。

  3:素食蛋白质含量不低于肉类。

  几乎所有的人都会担心素食含蛋白质不够。其实,大豆的蛋白质含量接近牛肉的两倍,毛豆与猪肉中蛋白质的量基本相当,绿豆、豌豆、蚕豆中的蛋白质都高于鱼、虾、鸡、鸭、牛肉、猪肉和羊肉。

  为此,新妈妈只要保证每天吃豆制品、新鲜水果及三种颜色以上的蔬菜,即使是完全素食也不会营养不良,更不会因此减少奶水的分泌。

  4:素食能让母乳质量更好。

  宝宝出现湿疹(俗称奶癣)往往和妈妈食用鱼(包括贝壳类)、鸡蛋和牛奶有关。因为这些食物中含有的过敏成分会通过母乳对宝宝产生影响,甚至成为哮喘、慢性耳疾的诱因。 》》》福州新妈妈坐月子不能吃哪些水果

  顺产后怎样合理安排月子膳食?

  一、多喝汤

  为了增加泌乳量,你可以适量多吃些汤类,比如鱼汤和肉汤。中国很多家庭会给新妈妈做猪蹄花生汤和鲫鱼豆芽汤以及鸡汤和肉汤等。它的主要功效是补血,并有利于产后恶露不尽、小腹冷痛等症状的恢复。

  二、饮食多样化,营养均衡

  坐月子期间,为了自己身体的恢复和宝宝的茁壮成长,你需要摄入充足的优质蛋白质。含优质蛋白质的食物包括鱼类、禽类、红肉、奶制品和豆制品等。

  三、正餐之间穿插零食

  由于产后你要分泌大量的乳汁,你可能会比平时更容易感到饿。正餐之间,可以吃一些富于营养的零食,比如酸奶、荷包蛋或水果等。

  通过以上的介绍,相信您对“福州产后多吃素食有哪些好处呢”有了更进一步的了解,如果您还有其他的疑问,欢迎点击联系福州福兴妇产医院在线客服或拨打24小时免费热线:400-648-5888联系,就能我院相应的医生进行交流。祝愿您健康幸福!

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