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福州新妈妈月子里进补注意哪些

发表时间:2016-01-15 08:54   编辑:福州福兴妇产医院

  福州新妈妈月子里进补注意哪些?分娩之后的妈妈一定要注意月子期间的小常识,我国传统坐月子当中有很多值得流传的精髓,也有不合时宜的糟粕,学习下面的小知识,帮您用慧眼去发现新妈妈必知月子的小常识,保护新妈妈顺利恢复身体。新妈妈月子里进补注意哪些,下面请福州福兴妇产医院医生为大家说说。

  新妈妈月子里进补注意哪些?

  妈妈生完宝宝后,就要进入“月子期”,然而月子里面的妈妈格外的脆弱,恢复得不好,会影响产妇的身体健康,妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程,所需的营养都需要这一时期进行补给,掌握坐月子的常识,有助于您的恢复。

  月子里面的营养要求的高,因此,饮食上您要尽量做到这样几点,食物中的汤汁既有营养,又可以增加食欲,而单纯饮水会冲淡胃液,降低食欲。除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。因此一般来说,月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其它营养饮料,每餐食物应做到干稀搭配。从营养的角度来看,不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的,人体需要的营养又是多方面的,为了避免偏食,要注意荤素搭配。月子里一般的习惯是以摄入鸡、蛋、鱼、肉为主,如果荤食过量,不利于胃肠蠕动,会影响消化,降低食欲。

  素食里含有大量纤维素,能促进胃肠蠕动,促进消化,防止便秘。因此荤素搭配既能保证营养的均衡摄取,又可以预防疾病。由于产妇刚生完宝宝,胃肠功能减弱,蠕动减慢,如果进食过多会增加胃肠负担,从而减弱胃肠道功能。产妇月子里每天餐次应在5-6次为宜。一般认为,月子里的饮食要清淡,不放盐或少放盐,此种观点是不正确的。从科学的角度上讲,产妇的月子餐应该咸淡适宜,应少加一些调味品及食盐,这样除了可以促进产妇的食欲,对产妇的身体恢复也是有益的。 》》》福州新妈妈产后补充营养应该吃什么

  月子里补钙真的很重要吗:

  月子里钙补得好不好,会影响到产后身体的恢复程度和宝宝以后的抵抗力,所以产后补钙一定要合理,以预防哺乳期引起宝宝缺钙,还能预防骨质提前疏松,月子里补钙好外多多。

  哺乳的妈妈由于产后体内雌激素水平降低,泌乳素水平增高。在月经未恢复到正常时,骨质里更新钙的能力下降,哺乳会消耗体内过多的钙质,如果这时不及时补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松常见的“月子病”.宝宝吃到没有钙质的奶水也容易导致婴儿发生佝偻病、影响宝宝日后的生长发育,所以在哺乳期,妈妈每天需摄取1200毫克钙,保持分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙,就是佳的。

  产后的妈妈每天至少喝一瓶250毫升的奶,可以是酸奶既可以改善胃肠道增加食欲,也能补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。月子里的妈妈每天还要多吃些含钙量高的食品,如:豆类或豆制品,一般来讲吃100克左右豆制品,就可摄取到100毫克的钙。还有其他类含钙较高的青菜,保证钙的摄取量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量不好确定,也可以适当补充钙片。在坐完月子后,妈妈可以每天带宝宝出外晒太阳,这样母子可以同时补钙。

  在产后无论怎样都要适当补充一定量的钙质,既为了妈妈自己日后有个健康的身体,更为宝宝的生长发育提供一个基本有利的保障,补钙的方法很多,方式也是因人而宜,但总体来说补钙是一件很容易做到的事情,所以产后妈妈要认真补钙。

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