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福州产后如何避免营养过剩

发表时间:2016-01-23 23:10   编辑:福州福兴妇产医院

  福州产后如何避免营养过剩?女性生产完身体虚弱,家人都给产后女性进行大补,造成产后女性营养过剩,出现肥胖等一些其他因肥胖引起的疾病。产后避免营养过剩,下面请福州福兴妇产医院医生为大家说说。

  产后如何避免营养过剩:

  1、产后女性如果吃的过于滋补,营养过剩,就会很容易的导致肥胖。因为产后女性本来就活动少,如果再吃的过多过好,身体就会过胖,这样也会使体内的糖类和脂类代谢失调,也会引发各种疾病。

  2、产后女性胃肠道功能恢复需要一段时间。在胃肠道尚未恢复的过程中,胃肠道肌张力低,蠕动减慢,消化能力减弱。这时如果滋补过量,进食过多油腻、不消化的食物,加重消化系统负担,将引起消化不良。

  3、产后女性吃的太好,营养过剩,会使奶水中脂肪的含量大为增加,如果宝宝胃肠能够吸收,也易造成宝宝肥胖,如果宝宝胃肠消化能力差,不能充分吸收,则会出现脂肪泻,长期的慢性腹泻,会造成宝宝的营养不良,发生各种营养缺乏症。

  产后饮食注意哪些问题?

  1、主食种类多样化

  女性在产后,粗粮和细粮都要吃,比如小米、玉米粉、糙米等,它们所含的维生素都要比精米精面高出好几倍。 》》》福州女性产后如何均衡营养

  2、多吃蔬菜和水果

  蔬菜和水果既可提供丰富的维生素、矿物质,又可以提供足量的膳食纤维素,防止女性在产后出现便秘。

  3、注意补充蛋白质

  女性在产后应比平时多补充蛋白质,尤其是动物蛋白。但是要注意不要补充过量,不然会加重肝肾负担,对身体不利。

  4、不吃酸辣、甜食

  女性在产后,胃肠功能会减弱,这个时候就不能吃酸辣等刺激性的食物,以免引起肠胃不适。此外,产后也不适合吃太多的甜食,甜食会影响食欲,还会使热量过剩而转化为脂肪,导致肥胖。

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